Zase jedna ze zdravých a skvělých low carb (LC) rychlovek k obědu. Doplníme-li zelným salátem, nachlazení si na nás netroufne...
Postup přípravy
-
Připravíme si salát: nahrubo nastrouháme zelí, mrkev a ochutíme. Dáme rozležet.
-
Porce ryby okořeníme a orestujeme na ghí. Na jíné pánvi si orestujeme na kolečka nakrájenou cuketku a ředkev.
-
Na talíř servírujeme porci ryby, kopeček cukety s ředkví , kopeček salátu. Skvělé a zdravé jídlo, hned hotové.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
11%
11%
sacharidy
34%
34%
bílkoviny
55%
55%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 184 kJ | 1 560 kJ |
| Kalorická hodnota | 44,1 kcal | 373 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,61 g
0,461 g |
30,5 g
3,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,361 SVJ | 3,05 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,17 g
0,465 g |
9,91 g
3,94 g |
| Bílkoviny | 5,74 g | 48,5 g |
| Sůl | 0,643 g | 5,44 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
