Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Ořechový závin - LC

Ořechový závin - LC
  • 40m
  • 12 kusů
  • středně obtížné

Miluji záviny, a jiné plněné low carb sladké pečivo, kde je opravdu náplň - hodně náplně. A nakonec malé přiznání... Původně jsem dělal makový závin, ale když večer zjistíte, že mák došel, nastupuje improvizace a je tu skvělý ořechový.

Jozef Kabát skvěle upekl i popsal - děkujeme :)

Postup přípravy

  1. Těsto: vyšlehat tučný tvaroh (250 g), 2 vejce (L) a špetku soli. Do mísy vedle smíchat 100 g lískové ořechové mouky, 30 g erythritolu, 8 g PDP s vinným kamenem, 1/2 ČL xantanové gumy. Přisypávat a šlehat s tvarohovo-vaječnou směsí do lepivého těsta.

  2. Vyklopit na papír na plech (klasický rozměr) a stěrkou rovnoměrně rozetřít do placky. Péct v rozpálené troubě na 170 °C 12 minut. Vyndat a nechat chvíli stát, aby placka nebyla horká, jen teplá.

  3. Mezitím nasekat 150 g vlašských ořechů a smíchat se 100 g mouky z vlašských ořechů, 100 g moučkového erythritolu. V kastrůlku rozpustit 50 g másla, přilít 300 g 33% smetany, zahřát a vsypat ořechovou směs a promíchat. Je to hned a vznikne mokrá lepivá ořechová náplň.

  4. Připravit si na linku nový pečící papír, na něj položit upečené těsto papírem nahoru a starý papír sloupnout. Rozetřít náplň a zamotat do závinu. Motat opravdu opatrně a pomalu, aby těsto neprasklo.

  5. Namazat závin žloutkem a posypat drcenými ořechy. Pekl jsem znovu 25 minut na 180 °C. Přes noc do lednice. Před podáváním nechat naopak zase chvíli stát v pokojové teplotě, aby náplň změkla.

  • jedlé dárky
  • LCHF, low carb
  • mixér
  • moučníky a dezerty
  • párty
  • pečení
  • recepty po babičce
  • těhotenská cukrovka
  • vegetariánské recepty

Potřebné suroviny

Těsto

  • tvaroh měkký tučný 250 g
  • vejce slepičí velké, l 2 kusy
  • sůl 1 špetka
  • mouka z lískových ořechů 100 g
  • erythritol, sukrin 30 g
  • kypřící prášek do pečiva bez fosfátů 8 g
  • guma xantanová 0,5 lžiček

Náplň

  • ořechy vlašské mleté 150 g
  • mouka z vlašských ořechů 100 g
  • erythritol, sukrin 100 g
  • máslo čerstvé 50 g
  • smetana ke šlehání, šlehačka 300 g

Navrch

  • vaječný žloutek 1 kus
  • ořechy vlašské 2 hrsti
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
64%
sacharidy
18%
bílkoviny
17%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 1 488 kJ 1 571 kJ
Kalorická hodnota 356 kcal 375 kcal
Sacharidy
z toho cukry
9,64 g
2,31 g
10,2 g
2,43 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,964 SVJ 1,02 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
33,8 g
10,2 g
35,6 g
10,8 g
Bílkoviny 8,99 g 9,49 g
Sůl 0,343 g 0,362 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Makový táč se švestkami

Makový táč se švestkami

188
kcal
9
sach.
5
bílk.
16
tuky
Borůvkový koláč - LC

Borůvkový koláč - LC

985
kcal
54
sach.
49
bílk.
69
tuky
Mandlové sušenky - LC

Mandlové sušenky - LC

86
kcal
3
sach.
4
bílk.
7
tuky
DVOUBAREVNÁ BÁBOVKA

DVOUBAREVNÁ BÁBOVKA

127
kcal
4
sach.
5
bílk.
11
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
MÍŠA DORT

MÍŠA DORT

430
kcal
9
sach.
12
bílk.
41
tuky
KOKOSOVÁ ROLÁDA

KOKOSOVÁ ROLÁDA

2184
kcal
64
sach.
66
bílk.
198
tuky
Rybízovo-jostový chia dezert

Rybízovo-jostový chia dezert

257
kcal
17
sach.
7
bílk.
18
tuky
Makovec

Makovec

84
kcal
3
sach.
5
bílk.
6
tuky
Nadýchaný koláč s tvarohem a ovocem

Nadýchaný koláč s tvarohem a ovocem

149
kcal
4
sach.
6
bílk.
13
tuky
Dezert do skleničky

Dezert do skleničky

366
kcal
22
sach.
12
bílk.
26
tuky
Čokoládový cheesecake

Čokoládový cheesecake

318
kcal
10
sach.
4
bílk.
30
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma