Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Losos, chřest a holandská omáčka - LC

Laduš

Losos, chřest a holandská omáčka - LC
  • 15m
  • 2 porce
  • středně obtížné

Holandskou omáčku jsem vařila poprvé. Vůbec nechápu, proč jsem ji nezkusila udělat dřív. Je výtečná! Při dnešní večeři jsem si připadala jako v luxusní restauraci. :)

Postup přípravy

  1. Filety z lososa jsem opláchla a osušila, pak osolila a lehce okořenila čerstvě mletým bílým pepřem. Orestovala jsem je na olivovém oleji, nejprve stranou s kůží dolů.

  2. Chřest jsem uvařila v osolené vodě. Vaří se 2 - 5 minut, záleží na tloušťce stonků. Pokud máte silnější stonky, je možné, že bude třeba konce oloupat.

  3. K přípravě holandské omáčky budete potřebovat vodní lázeň. Dělá se to tak, že vezmete větší kastrol a menší tak, aby do většího pasoval. Do většího napustíte vodu a když tam ten menší dáte, tak aby to dno bylo ve vodě, max. tak 2 cm. Kastrol s vodou jsem dala na plotnu a než se začala voda vařit, dala jsem do menšího žloutky, sůl, hořčici a 2 lžíce vody. Vše jsem ručně metličkou prošlehala. Když voda začala vřít, plamen jsem ztlumila na minimum a vložila do vodní lázně kastrol s vaječnou směsí. Metličkou jsem šlehala, dokud směs krásně nezhoustla. Pozor, nesmí se vařit, nechcete z toho mít míchaná vajíčka. Pokud máte pocit, že je teplota příliš vysoká, na chvilku kastrolek nadzvedněte a pořád prošlehávejte. Ono to není vůbec složité, jak se může zdát. Takže, směs nám již zhoustla, trvá to tak 3 - 5 minut. Mně zhoustla až moc, tak jsem přidala ještě dvě lžíce vody a prošlehala. Teď přijde čas na zašlehání másla. Máslo přidáváme po kostičkách a zašleháváme, dokud se nerozpustí. Já na tohle nemám nervy, takže jsem máslo zašlehávala po více kostičkách. Už se nemusíte bát, že se vajíčka zdrcnou, protože máslo nám omáčku ochlazuje. Tak tedy máme zašlehané máslo a pokud jsme spokojeni s konzistencí, odstavíme, dochutíme bílým pepřem a citrónovou šťávou. A to je celé. Já jsem s konzistencí spokojená nebyla, neboť omáčka mi velmi zhoustla, tak jsem přidala ještě několik lžic vody a pak už to bylo perfektní.

  4. Doporučuji udělat tu omáčku před přípravou ryby, aby vám nevystydla. Omáčku totiž můžeme ještě tak půl hodiny uchovat teplou a to tak, že odstavíme z ohně a dál necháme ve vodní lázni. Občas promícháme, aby se nevytvořil škraloup. Pokud ale omáčka vychladne, tak se prý již nedá ohřát. Co jsem tedy četla.

  • evropská
  • historické
  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • oslava
  • paleo
  • párty
  • primal
  • předkrmy
  • přílohy
  • restování
  • těhotenská cukrovka
  • vaření
  • vaření v páře
  • vaříme ze základu
  • Velikonoce
  • Whole30
  • záchranářské recepty

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

Losos

  • losos filet 500 g
  • sůl himálajská jemná 1 lžička
  • pepř bílý mletý 4 špetky
  • olivový olej 2 lžíce

Chřest

  • chřest zelený 250 g

Holandská omáčka

  • vaječný žloutek 3 kusy
  • hořčice plnotučná 1 lžička
  • máslo čerstvé 100 g
  • sůl himálajská jemná 1 lžička
  • pepř bílý mletý 2 špetky
  • citronová šťáva, čerstvá 2 lžičky
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
51%
sacharidy
5%
bílkoviny
44%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 780 kJ 3 732 kJ
Kalorická hodnota 187 kcal 892 kcal
Sacharidy
z toho cukry
1,43 g
0,607 g
6,84 g
2,9 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,143 SVJ 0,684 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
14,6 g
6,62 g
69,8 g
31,7 g
Bílkoviny 12,4 g 59,4 g
Sůl 1,52 g 7,27 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
4 Ryby a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

493
kcal
47
sach.
42
bílk.
15
tuky
Květákovo-mrkvové "rizoto" s kuřecím masem

Květákovo-mrkvové "rizoto" s kuřecím masem

410
kcal
36
sach.
38
bílk.
15
tuky
Vepřové výpečky

Vepřové výpečky

397
kcal
2
sach.
29
bílk.
30
tuky
Kuřecí nudličky na kari, pečená mrkev s květákem a volská oka

Kuřecí nudličky na kari, pečená mrkev s květákem a volská oka

588
kcal
25
sach.
71
bílk.
23
tuky
Vepřová kotleta, pečená dýně, restované houby, volské oko

Vepřová kotleta, pečená dýně, restované houby, volské oko

787
kcal
23
sach.
49
bílk.
57
tuky
Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Kuřecí Jalfrezi

Kuřecí Jalfrezi

721
kcal
43
sach.
62
bílk.
34
tuky
Lečo

Lečo

257
kcal
15
sach.
15
bílk.
16
tuky
Sýrové karbanátky s květákovou kaší

Sýrové karbanátky s květákovou kaší

436
kcal
3
sach.
43
bílk.
28
tuky
Kuřecí prso na tymiánu

Kuřecí prso na tymiánu

347
kcal
1
sach.
56
bílk.
12
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma