Špenátovo brokolicové muffiny

0 hodnocení

Špenátovo brokolicové muffiny

25m
10 kusů
středně obtížné

Rychlý lowcarb oběd, doplníme třeba dipem+zeleninou.

Děkujeme za recept: www.instagram.com/pajavrabcova

Postup přípravy

Vše smíchat a rozmixovat, dát do formiček, péct na 180 stupňů cca 20 minut.

Makronutrienty

tuky
38%

sacharidy
15%

bílkoviny
47%

Čeho	na 100 g	na 1 kus
Energetická hodnota	533 kJ	345 kJ
Kalorická hodnota	127 kcal	82,4 kcal
Sacharidy z toho cukry	3,32 g 1,07 g	2,15 g 0,692 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,332 SVJ	0,215 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	8,22 g 3,66 g	5,32 g 2,37 g
Bílkoviny	10,4 g	6,7 g
Sůl	0,803 g	0,52 g

Alergeny

3	Vejce a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Termix

Termix

556: kcal
24: sach.
18: bílk.
44: tuky

Řepné carpaccio s kozím sýrem, rukolou a dýňovými semínky

Řepné carpaccio s kozím sýrem, rukolou a dýňovými semínky

209: kcal
18: sach.
9: bílk.
12: tuky

Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

323: kcal
29: sach.
16: bílk.
18: tuky

Šlehaný tvaroh se švestkami

Šlehaný tvaroh se švestkami

191: kcal
20: sach.
14: bílk.
7: tuky

Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434: kcal
1: sach.
4: bílk.
46: tuky

Šlehaný tvaroh s meruňkami

Šlehaný tvaroh s meruňkami

162: kcal
13: sach.
14: bílk.
6: tuky

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153: kcal
7: sach.
3: bílk.
13: tuky

TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

100: kcal
3: sach.
9: bílk.
5: tuky

Hrášková polévka

Hrášková polévka

303: kcal
29: sach.
10: bílk.
14: tuky

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

332: kcal
6: sach.
33: bílk.
19: tuky

Omeleta se špenátem a mozzarellou

Omeleta se špenátem a mozzarellou

516: kcal
6: sach.
45: bílk.
34: tuky

Zelná roláda

Zelná roláda

388: kcal
11: sach.
29: bílk.
26: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).