Filety z Tilápie nilské a mrkvovo-zelný salát
Jednoduché a zdravé lowcarb jídlo :
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
Postup přípravy
-
Rybu nakořeníme a opečeme z obou stran dozlatova na másle.
-
Zelí a mrkev nastrouháme najemno a přimícháme zbytek ingrediencí.
Makronutrienty
tuky
33%
33%
sacharidy
23%
23%
bílkoviny
44%
44%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 404 kJ | 2 236 kJ |
| Kalorická hodnota | 96,6 kcal | 534 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,03 g
1,38 g |
22,3 g
7,65 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,403 SVJ | 2,23 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,65 g
1,18 g |
31,3 g
6,5 g |
| Bílkoviny | 7,64 g | 42,3 g |
| Sůl | 0,896 g | 4,96 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
