Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Vepřová pečeně na smetaně a mandlový knedlík - LC

Laduš

5,0 · 2 hodnocení

Vepřová pečeně na smetaně a mandlový knedlík - LC
  • 2h:25m
  • 6 porcí
  • středně obtížné

Milovaná svíčková - nízkosacharidově a lehce, bez mouky a cukru...

Postup přípravy

  1. Maso jsem naložila přes noc: vepřová pečeně (vcelku, něco přes kilo), himalájská sůl, mletý černý pepř, nové koření (co se vejde do jamky dlaně, cca 20 kuliček), jalovec (opět něco kolem 20 kuliček) bobkový list (cca 10 kusů), 2 vetší cibule nakrájené nadrobno, nastrouhaná kořenová zelenina (3 mrkve, 2 petržele, půlku celeru). Čím víc zeleniny a koření, tím líp. Vše jsem zalila studenou vodou, zakryla fólií a dala do lednice.

  2. Na druhý den jsem mísu s naloženým masem vytáhla z lednice a nechala ještě nějakou dobu stát v pokojové teplotě. Pak jsem vše přendala na plech a upekla v troubě. Nezakryté. Podle potřeby jsem ještě přidávala vodu a maso to chce taky párkrát otočit.

  3. Když bylo maso upečené, vyndala jsem jej z plechu a vybrala koření. Výpek se zeleninou jsem přelila do kastrolu a tyčovým mixérem jsem umixovala. Kastrol jsem vrátila na plotnu, přidala smetanu (jeden malý kelímek) a ještě krátce provařila. Jestliže je omáčka příliš hustá, můžete naředit ještě trochou plnotučného mléka, případně dát víc smetany. Nakonec jsem omáčku ještě dochutila trochou citrónové šťávy, solí a pepřem.

  4. V mikrovlnce jsem si ve větším hrnku rozehřála půl lžíce másla. Pak jsem přidala 1 vejce, špetku soli, 2 lžíce mandlové mouky, půl lžíce psyllia a půl lžičky prášku do pečiva s vinným kamenem. Vše jsem důkladně promíchala a ještě jsem přidala trošku plnotučného mléka, aby konzistence nebyla tak hustá. Dala jsem do mikrovlnky na 2,5 minuty.

  • historické
  • LCHF, low carb
  • mikrovlnná trouba
  • mixér
  • obědy a večeře
  • oslava
  • pečení
  • primal
  • recepty po babičce
  • vaření
Laduš

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

Maso

  • vepřová pečeně bez kosti 1 100 g
  • sůl himálajská jemná 2 lžičky
  • pepř černý celý 20 kuliček
  • jalovec, jalovčinky 20 kusů
  • bobkový list celý sušený 10 kusů
  • cibule 2 kusy
  • mrkev 3 kusy
  • petržel kořenová 2 kusy
  • celer 0,5 kusů

Omáčka

  • smetana na vaření 1 kus
  • citronová šťáva, čerstvá 1 lžička
  • sůl 1 špetka
  • pepř černý mletý 1 špetka

Knedlíky

  • máslo čerstvé 0,5 lžic
  • vejce slepičí střední, m 1 kus
  • sůl 1 špetka
  • mouka mandlová z mandlových jader 2 lžíce
  • vláknina psyllium, jitrocelová 0,5 lžic
  • kypřící prášek do pečiva bez fosfátů 0,5 lžiček
  • mléko plnotučné 50 ml
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
48%
sacharidy
16%
bílkoviny
36%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 674 kJ 2 637 kJ
Kalorická hodnota 161 kcal 630 kcal
Sacharidy
z toho cukry
4,22 g
1,73 g
16,5 g
6,76 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,422 SVJ 1,65 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
12,3 g
4,54 g
48 g
17,8 g
Bílkoviny 9,24 g 36,2 g
Sůl 0,772 g 3,02 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Vepřová kýta na smetaně se zeleninovým knedlíkem

Vepřová kýta na smetaně se zeleninovým knedlíkem

692
kcal
18
sach.
39
bílk.
53
tuky
Karbanátky z trouby s batátem

Karbanátky z trouby s batátem

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

257
kcal
2
sach.
37
bílk.
10
tuky
Plněné papriky s rajskou omáčkou

Plněné papriky s rajskou omáčkou

336
kcal
13
sach.
18
bílk.
24
tuky
Králičí rolka s celerovým pyré

Králičí rolka s celerovým pyré

773
kcal
7
sach.
52
bílk.
60
tuky
Hovězí krk na slanině s kedlubnou

Hovězí krk na slanině s kedlubnou

538
kcal
5
sach.
39
bílk.
41
tuky
Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

493
kcal
47
sach.
42
bílk.
15
tuky
VEPŘOVÉ NA PEPŘI SE SEMÍNKOVÝM CHLEBEM

VEPŘOVÉ NA PEPŘI SE SEMÍNKOVÝM CHLEBEM

1051
kcal
38
sach.
56
bílk.
77
tuky
PEČENÝ BATÁT S UZENÝM LOSOSEM

PEČENÝ BATÁT S UZENÝM LOSOSEM

493
kcal
67
sach.
40
bílk.
8
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma