Špenátová štola - LC
Velikonoční špenátová štola low carb vás překvapí svojí jemnou chutí. Myslím, že k jarním svátkům se kombinace vajec, špenátu a křehkého těsta náramně hodí. Jistě potěší každou návštěvu.
Postup přípravy
-
Všechny ingredience smícháme v kuchyňském robotu do kompaktního těsta, které se nelepí na stěny mísy.
-
Cibuli nakrájíme nadrobno a usmažíme ji na oleji, přidáme čerstvý špenát a dusíme až změkne. Mražený špenát důkladně vymačkáním zbavíme vody a přidáme k čerstvému. Dochutíme propasírovaným česnekem a solí.
-
Do špenátové směsi, kterou odstavíme ze sporáku, přidáme lněnou mouku (můžete použít i slunečnicovou či jinou ořechovou). Nakonec vmícháme 2 vejce. Špenát musí byt hutnější, neměl by být řídký, eventuelně přidáme ještě mouku. Dáme vychladit.
-
Těsto rozválíme mezi 2 pečícími papíry na ovál, musí být větší než forma a rovnou ho vložíme i s papírem do formy na štolu.
-
Pozor těsto je křehké, mělo by být alespoň 5 mm tlusté i více. Při vkládání do formy se může trochu potrhat, ale vzhledem k tomu, že tato strana bude spodní, tak to nevadí. Na těsto navrstvíme polovinu špenátu a naskládáme za sebou vařená vejce a pokryjeme zbytkem špenátu. Opatrně překryjeme těstem, které nám přesahuje formu.
-
Pečeme na 170°C cca 20 minut. Štolu pomocí pečícího papíru opatrně vyndáme z formy a necháme vychladnout. Krájíme na řezy, kde nám vejce se špenátem vytvoří krásnou jarní barevnost.
Makronutrienty
54%
18%
29%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 776 kJ | 1 928 kJ |
| Kalorická hodnota | 186 kcal | 461 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,02 g
1,08 g |
12,5 g
2,68 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,502 SVJ | 1,25 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15 g
5,47 g |
37,2 g
13,6 g |
| Bílkoviny | 7,98 g | 19,8 g |
| Sůl | 0,787 g | 1,95 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů