Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty
  2. Špenátová štóla - LC

Špenátová štóla - LC

Leny jede low carb

· 0 hodnocení

Špenátová štóla - LC
  • 1h
  • 10 porcí
  • náročné

Veľkonočná špenátová štóla low carb vás prekvapí svojou jemnou chuťou. Myslím, že k jarným sviatkom sa kombinácia vajec, špenátu a krehkého cesta náramne hodí. Iste poteší každú návštevu.

Postup přípravy

  1. Všetky ingrediencie zmiešame v kuchynskom robote do kompaktného cesta, ktoré sa nelepí na steny misy.

  2. Cibuľu nakrájame nadrobno a usmažíme ju na oleji, pridáme čerstvý špenát a dusíme, kým nezmäkne. Mrazený špenát dôkladne vymačkaním zbavíme vody a pridáme k čerstvému. Dochutíme prepasírovaným cesnakom a soľou.

  3. Do špenátovej zmesi, ktorú odstavíme zo sporáka, pridáme ľanovú múku (môžete použiť aj slnečnicovú či inú orechovú). Nakoniec vmiešame 2 vajcia. Špenát musí byť hutnejší, nemal by byť riedky, eventuálne pridáme ešte múku. Dáme vychladiť.

  4. Cesto rozvaľkáme medzi 2 papiermi na pečenie na ovál, musí byť väčšie ako forma a rovno ho vložíme aj s papierom do formy na štólu.

  5. Pozor, cesto je krehké, malo by byť aspoň 5 mm hrubé aj viac. Pri vkladaní do formy sa môže trochu potrhať, ale vzhľadom na to, že táto strana bude spodná, tak to nevadí. Na cesto navrstvíme polovicu špenátu a naskladáme za sebou uvarené vajcia a pokryjeme zvyškom špenátu. Opatrne prekryjeme cestom, ktoré nám presahuje formu.

    Pozor těsto je křehké, mělo by být alespoň 5 mm tlusté i více. Při vkládání do formy se může trochu potrhat, ale vzhledem k tomu, že tato strana bude spodní, tak to nevadí.

Na těsto navrstvíme polovinu špenátu a naskládáme za sebou vařená vejce a pokryjeme zbytkem špenátu.

Opatrně překryjeme těstem, které nám přesahuje formu.
  6. Pečieme na 170 °C cca 20 minút. Štólu pomocou papiera na pečenie opatrne vyberieme z formy a necháme vychladnúť. Krájame na rezy, kde nám vajcia so špenátom vytvoria krásnu jarnú farebnosť.

  • dušení
  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • pečení
  • primal
  • těhotenská cukrovka
  • vegetariánské recepty
  • Velikonoce
Leny jede low carb

Leny jede low carb

Web

Jsem zapálená low carb kuchařka. Vařím a peču nízkosacharidově nejen pro sebe, ale také ve své restauraci v Karlových Varech. Na mém blogu najdete low carb kuchařky a další recepty.

Potřebné suroviny

Cesto

  • vajíčka 3 kusy
  • mandľová múka 200 g
  • čerstvé maslo 200 g
  • ľanová múka 50 g
  • kokosová múka 50 g
  • slnečnicové semienka 1 lžíce
  • soľ 1 lžička
  • prášok do pečiva bez fosfátov 10 g

Špenátová náplň

  • špenát, čerstvé listy 1 kg
  • mrazený špenát listový, rezaný 250 g
  • olivový olej 2 lžíce
  • cibuľa 1 kus
  • strúčiky cesnaku 2 kusy
  • ľanová múka 100 g
  • vajíčka 2 kusy
  • soľ 1 lžička
  • vajíčka vařená 4 kusy
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
54%
sacharidy
18%
bílkoviny
29%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 776 kJ 1 928 kJ
Kalorická hodnota 186 kcal 461 kcal
Sacharidy
z toho cukry
5,02 g
1,08 g
12,5 g
2,68 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,502 SVJ 1,25 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
15 g
5,47 g
37,2 g
13,6 g
Bílkoviny 7,98 g 19,8 g
Sůl 0,787 g 1,95 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Vajcia Benedikt

Vajcia Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153
kcal
7
sach.
3
bílk.
13
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
Hrášková polievka

Hrášková polievka

303
kcal
29
sach.
10
bílk.
14
tuky
Cottage placka s kačacím mäsom

Cottage placka s kačacím mäsom

145
kcal
3
sach.
12
bílk.
9
tuky
Omeleta so špenátom a cottage syrom

Omeleta so špenátom a cottage syrom

332
kcal
6
sach.
33
bílk.
19
tuky
Kapustová roláda

Kapustová roláda

388
kcal
11
sach.
29
bílk.
26
tuky
Lowcarb Pizza

Lowcarb Pizza

950
kcal
22
sach.
73
bílk.
61
tuky
ZELENINOVÝ KRÉM

ZELENINOVÝ KRÉM

136
kcal
15
sach.
6
bílk.
7
tuky
ÚDENÉ MÄSO SO ZELEROVOU KAŠOU - LC

ÚDENÉ MÄSO SO ZELEROVOU KAŠOU - LC

259
kcal
44
sach.
8
bílk.
7
tuky
Smažené vajcia - LC

Smažené vajcia - LC

591
kcal
8
sach.
38
bílk.
45
tuky
Cuketový krém - LC

Cuketový krém - LC

117
kcal
7
sach.
6
bílk.
8
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy
  • DiaKlub

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma