Rychlá, sytá lowcarb snídaně či lehká večeře...
Děkujeme Ivaně Pokorné za tip :)
- 5m
- 2 kusy
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Omeleta | |
|---|---|
| pažitka nať čerstvá | 1 svazek |
| vejce slepičí velké, l | 4 kusy |
| vláknina bramborová | 10 g |
| len, lněné semínko mleté | 1 lžíce |
| smetana na vaření | 50 ml |
| šunka krůtí | 80 g |
| sůl | 2 špetky |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| cibulka jarní, sečka | 1 kus |
| sádlo | 1 lžička |
Postup přípravy
-
Nakrájíme si šunku a cibulku. Vše vidličkou spojíme na těstíčko, pomalu orestujeme na pánvi. Z těsta dva kusy/porce, doplníme čerstvou ředkvičkou, rajčaty...
Makronutrienty
tuky
40%
sacharidy
12%
12%
bílkoviny
47%
47%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 626 kJ | 1 367 kJ |
| Kalorická hodnota | 150 kcal | 327 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,02 g
0,955 g |
6,58 g
2,08 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,302 SVJ | 0,658 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,99 g
3,6 g |
21,8 g
7,86 g |
| Bílkoviny | 11,7 g | 25,4 g |
| Sůl | 0,683 g | 1,49 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
