Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Mrkvový krém s kokosovým mlékem

Deník pološílené veganky

· 0 hodnocení

Mrkvový krém s kokosovým mlékem
  • 1h
  • 4 porce
  • středně obtížné

Vynikající záležitost. Naprosto voneguteskní. Až si ho uděláte poprvé, zjistíte, že tak "obyčejná" surovina, jako je mrkev, může mít za následek takovouhle mannnnuuuu

Postup přípravy

  1. Olej, kari 1PL a římský kmín drcený 1PL, 3 stroužky nasekaného česneku. Pustíme plameňáka a necháme koření zpěnit a česnek pustit chuť. Pak přidáme 1 větší cibuli, kterou nakrájíme klidně v umění hala a bala. Restujeme do chvíle, než začne být ehce zlatavá. Pak přidáme mrkev. Té jsem já dala hrstě z obou daní cca 2,5-3... Tu oloupeme a nakrájíme. Zde doporučuji spíš drobnější kusy, neb mrkev pustí více chutí.

  2. A restujeme. Restujeme tak 10 minut na středně velkém plameňákovi. Pak zalijeme vývarem, nebo voda + kostka bujonu. Sůl, pepř a necháme pozvolna vařiti. Až je mrkev měkká, jako opravdu měkká, použijeme tyčový mixer a dohladka polévku rozmixujeme.

  3. Plechovka co nejlepšího kokosového mléka. Vybírám to, kde se píše největší množství tuku a dále, kde je nejméně složek. Ideálně jen ten kokos max voda. Ale to se těžko shání, tedy jdu po obsahu tuku a kokosovéh masa... Tedy lupnu do hrnce celou plechovku onoho mléka, přidám ždibet vločkového chilli, trochu granulovaného česneku a pepř a sůl. Nechám provařit asi pár vteřin a vypínám sporák. Kdo má a vězte, ponuse to tu polévku o mnoho levelů dále, je koriandr. Tedy kdo má lupne ho tam hrst.

  4. Podáváme s praženým tentokrát dýňovým semenem, já ještě vločkami chilli, stvoly jarní cibulky a když k tomu dáte čerstvý chléb, je oběd jako víno

  • LCHF, low carb
  • paleo
  • polévky
  • primal
  • rostlinný původ
  • těhotenská cukrovka
  • vaření
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
  • Whole30

Deník pološílené veganky

Web

Má-li být veganství dlouhodobě udržitelné pro kohokoli, jednotlivce i rodiny, musí chutnat. Veganům i neveganům. A o to mi jde. Veganství není jen rozmixované ovoce a ovesná kaše.Celá moje snaha je o tom ukázat, že za poměrně málo peněz lze denodenně vytvořit poměrně hodně muziky :-D

Potřebné suroviny

Polévka

  • olej řepkový 1 lžíce
  • kořenicí směs kari, jemné 1 lžíce
  • kmín drcený 10 g
  • česnek stroužky 3 kusy
  • cibule 1 kus
  • mrkev 3 kusy
  • kokosové mléko 1 hrnek
  • koriandr čerstvý nať 1 svazek
  • chilli sušené mleté 1 špetka
  • pepř bílý mletý 1 špetka
  • sůl 1 lžička
  • vývar zeleninový domácí 800 ml
  • dýňová semínka 10 g
  • cibulka jarní, sečka 1 kus
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
46%
sacharidy
44%
bílkoviny
10%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 276 kJ 1 040 kJ
Kalorická hodnota 66 kcal 249 kcal
Sacharidy
z toho cukry
4,79 g
1,93 g
18,1 g
7,29 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,479 SVJ 1,81 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
4,99 g
3,54 g
18,8 g
13,3 g
Bílkoviny 1,11 g 4,2 g
Sůl 0,869 g 3,28 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Krémová polévka z červené řepy s burratou

Krémová polévka z červené řepy s burratou

136
kcal
20
sach.
3
bílk.
6
tuky
Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
KRÉMOVÁ POLÉVKA Z ČERVENÉ ŘEPY

KRÉMOVÁ POLÉVKA Z ČERVENÉ ŘEPY

121
kcal
17
sach.
3
bílk.
5
tuky
Gazpacho

Gazpacho

137
kcal
17
sach.
3
bílk.
8
tuky
Polévka z cukety a medvědího česneku

Polévka z cukety a medvědího česneku

35
kcal
6
sach.
3
bílk.
1
tuky
Mrkvový krém s kokosovým mlékem

Mrkvový krém s kokosovým mlékem

409
kcal
46
sach.
7
bílk.
24
tuky
Květáková polévka - LC

Květáková polévka - LC

62
kcal
12
sach.
4
bílk.
1
tuky
Brokolicová polévka - LC

Brokolicová polévka - LC

95
kcal
18
sach.
7
bílk.
1
tuky
Topinamburový krém s fenyklem! Low Carb Polévka!

Topinamburový krém s fenyklem! Low Carb Polévka!

287
kcal
33
sach.
9
bílk.
18
tuky
Polévka z červené řepy, Cviklová polévka - LC

Polévka z červené řepy, Cviklová polévka - LC

327
kcal
29
sach.
6
bílk.
23
tuky
Hustá dýňová polévka

Hustá dýňová polévka

368
kcal
36
sach.
7
bílk.
23
tuky
Rajčatová polévka s bazalkovým pestem

Rajčatová polévka s bazalkovým pestem

455
kcal
45
sach.
7
bílk.
29
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma