Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Mrkvový krém s kokosovým mliekom

Deník pološílené veganky

· 0 hodnocení

Mrkvový krém s kokosovým mliekom
  • 1h
  • 4 porce
  • středně obtížné

Vynikajúca záležitosť. Úplne vonnegutovská. Keď si ho urobíte prvýkrát, zistíte, že taká "obyčajná" surovina, ako je mrkva, môže mať za následok takúto mannnnuuuu

Postup přípravy

  1. Olej, karí 1 PL a rímsku rascu drvenú 1 PL, 3 strúčiky nasekaného cesnaku. Zapálime plamienok a necháme korenie speniť a cesnak pustiť chuť. Potom pridáme 1 väčšiu cibuľu, ktorú nakrájame pokojne v štýle hala-bala. Restujeme do chvíle, kým nezačne byť ľahko zlatistá. Potom pridáme mrkvu. Tej som ja dala za obidve dlane cca 2,5-3 hrste... Tú olúpeme a nakrájame. Tu odporúčam skôr drobnejšie kusy, lebo mrkva pustí viac chutí.

  2. A restujeme. Restujeme tak 10 minút na stredne veľkom plameni. Potom zalejeme vývarom, alebo voda + kocka bujónu. Soľ, korenie a necháme pozvoľna variť. Keď je mrkva mäkká, naozaj mäkká, použijeme tyčový mixér a dohladka polievku rozmixujeme.

  3. Plechovka čo najlepšieho kokosového mlieka. Vyberám to, kde sa píše najväčšie množstvo tuku a ďalej, kde je najmenej zložiek. Ideálne len ten kokos, max. voda. Ale to sa ťažko zháňa, teda idem po obsahu tuku a kokosovej dužiny... Teda šupnem do hrnca celú plechovku spomínaného mlieka, pridám štipku vločkového čili, trochu granulovaného cesnaku, korenie a soľ. Nechám prevariť asi pár sekúnd a vypínam sporák. Kto má a verte, posunie to tú polievku o mnoho levelov ďalej, je koriander. Teda kto má, šupne ho tam hrsť.

  4. Podávame s praženým tentoraz tekvicovým semenom, ja ešte vločkami čili, vňaťou jarnej cibuľky a keď k tomu dáte čerstvý chlieb, je obed ako lusk

  • LCHF, low carb
  • paleo
  • polévky
  • primal
  • rostlinný původ
  • těhotenská cukrovka
  • vaření
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
  • Whole30

Deník pološílené veganky

Web

Má-li být veganství dlouhodobě udržitelné pro kohokoli, jednotlivce i rodiny, musí chutnat. Veganům i neveganům. A o to mi jde. Veganství není jen rozmixované ovoce a ovesná kaše.Celá moje snaha je o tom ukázat, že za poměrně málo peněz lze denodenně vytvořit poměrně hodně muziky :-D

Potřebné suroviny

Polievka

  • repkový olej 1 lžíce
  • koreniaca zmes kari, jemná 1 lžíce
  • drvená rasca 10 g
  • strúčiky cesnaku 3 kusy
  • cibuľa 1 kus
  • mrkva 3 kusy
  • kokosové mlieko 1 hrnek
  • čerstvá koriandrová vňať 1 svazek
  • chilli sušené mleté 1 špetka
  • mleté biele korenie 1 špetka
  • soľ 1 lžička
  • domáci zeleninový vývar 800 ml
  • tekvicové semienka 10 g
  • jarná cibuľka, sečka 1 kus
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
46%
sacharidy
44%
bílkoviny
10%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 276 kJ 1 040 kJ
Kalorická hodnota 66 kcal 249 kcal
Sacharidy
z toho cukry
4,79 g
1,93 g
18,1 g
7,29 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,479 SVJ 1,81 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
4,99 g
3,54 g
18,8 g
13,3 g
Bílkoviny 1,11 g 4,2 g
Sůl 0,869 g 3,28 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Krémová polievka z červenej repy s burratou

Krémová polievka z červenej repy s burratou

136
kcal
20
sach.
3
bílk.
6
tuky
Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
KRÉMOVÁ POLIEVKA Z ČERVENEJ REPY

KRÉMOVÁ POLIEVKA Z ČERVENEJ REPY

121
kcal
17
sach.
3
bílk.
5
tuky
Gazpacho

Gazpacho

137
kcal
17
sach.
3
bílk.
8
tuky
Polievka z cukety a medvedieho cesneku

Polievka z cukety a medvedieho cesneku

35
kcal
6
sach.
3
bílk.
1
tuky
Mrkvový krém s kokosovým mliekom

Mrkvový krém s kokosovým mliekom

409
kcal
46
sach.
7
bílk.
24
tuky
Karfiolová polievka - LC

Karfiolová polievka - LC

62
kcal
12
sach.
4
bílk.
1
tuky
Brokolicová polievka - LC

Brokolicová polievka - LC

95
kcal
18
sach.
7
bílk.
1
tuky
Topinamburový krém s feniklom! Low Carb polievka!

Topinamburový krém s feniklom! Low Carb polievka!

287
kcal
33
sach.
9
bílk.
18
tuky
Polévka z červené řepy, Cvikĺová polievka - LC

Polévka z červené řepy, Cvikĺová polievka - LC

327
kcal
29
sach.
6
bílk.
23
tuky
Hustá tekvicová polievka

Hustá tekvicová polievka

368
kcal
36
sach.
7
bílk.
23
tuky
Paradajková polievka s bazalkovým pestom

Paradajková polievka s bazalkovým pestom

455
kcal
45
sach.
7
bílk.
29
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma