Mrkvový krém s kokosovým mliekom
Vynikajúca záležitosť. Úplne vonnegutovská. Keď si ho urobíte prvýkrát, zistíte, že taká "obyčajná" surovina, ako je mrkva, môže mať za následok takúto mannnnuuuu
Postup přípravy
-
Olej, karí 1 PL a rímsku rascu drvenú 1 PL, 3 strúčiky nasekaného cesnaku. Zapálime plamienok a necháme korenie speniť a cesnak pustiť chuť. Potom pridáme 1 väčšiu cibuľu, ktorú nakrájame pokojne v štýle hala-bala. Restujeme do chvíle, kým nezačne byť ľahko zlatistá. Potom pridáme mrkvu. Tej som ja dala za obidve dlane cca 2,5-3 hrste... Tú olúpeme a nakrájame. Tu odporúčam skôr drobnejšie kusy, lebo mrkva pustí viac chutí.
-
A restujeme. Restujeme tak 10 minút na stredne veľkom plameni. Potom zalejeme vývarom, alebo voda + kocka bujónu. Soľ, korenie a necháme pozvoľna variť. Keď je mrkva mäkká, naozaj mäkká, použijeme tyčový mixér a dohladka polievku rozmixujeme.
-
Plechovka čo najlepšieho kokosového mlieka. Vyberám to, kde sa píše najväčšie množstvo tuku a ďalej, kde je najmenej zložiek. Ideálne len ten kokos, max. voda. Ale to sa ťažko zháňa, teda idem po obsahu tuku a kokosovej dužiny... Teda šupnem do hrnca celú plechovku spomínaného mlieka, pridám štipku vločkového čili, trochu granulovaného cesnaku, korenie a soľ. Nechám prevariť asi pár sekúnd a vypínam sporák. Kto má a verte, posunie to tú polievku o mnoho levelov ďalej, je koriander. Teda kto má, šupne ho tam hrsť.
-
Podávame s praženým tentoraz tekvicovým semenom, ja ešte vločkami čili, vňaťou jarnej cibuľky a keď k tomu dáte čerstvý chlieb, je obed ako lusk
Makronutrienty
46%
44%
10%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 276 kJ | 1 040 kJ |
| Kalorická hodnota | 66 kcal | 249 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,79 g
1,93 g |
18,1 g
7,29 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,479 SVJ | 1,81 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,99 g
3,54 g |
18,8 g
13,3 g |
| Bílkoviny | 1,11 g | 4,2 g |
| Sůl | 0,869 g | 3,28 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů