Směs na low carb mandlovou kaši - LC
Směs, kterou si připravíte dopředu a uschováte v neprodyšné krabičce nejlépe v lednici.
Ráno si pak smícháte 42 g směsi s cca 160 ml (horké) vody (nebo podle požadované hustoty), doplníte tvarohem/skyrem nebo třeba proteinovým práškem a ochutíte ovocem, skořicí, kakaem... a máte teplou snídaňovou kaši, která dodá vlákninu a zdravé tuky, ale obsahuje jen minimum sacharidů.
Postup přípravy
-
Všechny suroviny jednoduše smíchejte. Na jednu porci pak použijte 42 g směsi a asi 160 ml horké vody.
Makronutrienty
tuky
31%
31%
sacharidy
45%
45%
bílkoviny
25%
25%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 630 kJ | 685 kJ |
| Kalorická hodnota | 390 kcal | 164 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
32,6 g
6,63 g |
13,7 g
2,78 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,26 SVJ | 1,37 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
22,3 g
4,52 g |
9,37 g
1,9 g |
| Bílkoviny | 18,1 g | 7,6 g |
| Sůl | 0,666 g | 0,28 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
