Jednoduchá letní snídaně či svačina s nízkým obsahem sacharidů a dostatkem bílkovin.
- 15m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| bílý jogurt řeckého typu | 400 g |
| meloun červený vodní | 125 g |
| limetka | 0,25 kusů |
| bazalka čerstvá | 5 lístků |
Postup přípravy
-
Najemno nastrouhejte kůru z chemicky neošetřené limetky, poté z limetky vymačkejte šťávu. Bazalku nasekejte velmi najemno a meloun na kostičky. Vše promíchejte.
-
Do misky dejte jogurt a navrch přidejte meloun s limetkou a bazalkou. Ihned podávejte.
Makronutrienty
tuky
25%
sacharidy
30%
30%
bílkoviny
45%
45%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 330 kJ | 1 785 kJ |
| Kalorická hodnota | 78,9 kcal | 427 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,63 g
3,22 g |
25 g
17,4 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,463 SVJ | 2,5 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,74 g
1,77 g |
20,2 g
9,58 g |
| Bílkoviny | 6,83 g | 36,9 g |
| Sůl | 0,081 g | 0,44 g |
Alergeny
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
