Rýchlovka na raňajky alebo večeru, naplniť ju môžete podľa chuti.
Z tychto surovín upečiete jednu veľkú (28cm) alebo 2 menšie (20cm) placky.
- 15m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| vejce slepičí střední, m | 1 kus |
| mouka mandlová z mandlových jader | 10 g |
| sýr parmazánového typu, strouhaný | 10 g |
| čerstvý krémový sýr | 20 g |
| droždí lahůdkové sušené, tebi | 5 g |
| slunečnicový olej | 1 lžička |
| vláknina psyllium, jitrocelová | 1 lžička |
| voda | 2 lžíce |
Postup přípravy
-
1. Všetky suroviny metličkou rozšľaháme 2. Rozohrejeme väčšiu panvicu, postriekame olejom 3. Vylejeme zmes, stíšime plameň a placku opekáme. 4. Keď je pekne opečená, otočíme a upečieme aj z druhej strany. 5. Naplníme a podávame. Dobrú chuť! V poslednom čase pridávam psyllium a vodu, toľko, aby z cesto bolo tekutejšie. Potom je z toho slaná palacinka, ktorú je možné ľubovoľne naplniť.
Makronutrienty
tuky
52%
sacharidy
10%
10%
bílkoviny
38%
38%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 898 kJ | 1 212 kJ |
| Kalorická hodnota | 215 kcal | 290 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,27 g
1,27 g |
4,42 g
1,71 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,327 SVJ | 0,442 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
16,7 g
4,34 g |
22,5 g
5,86 g |
| Bílkoviny | 12,2 g | 16,5 g |
| Sůl | 0,412 g | 0,556 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
