Ryby jsou zdravé, a český čerstvý kapr v lowcarb úpravě nejvíc :)
Postup přípravy
-
Česnek utřu se solí, přidám olej, pepř a kmín a promíchám, potřu omyté a osušené porce kapra a nechám v lednici odležet alespoň dvě hodiny. Dám do misky vytřené máslem a pokladu slabými plátky másla, peču na 200°C 15-20 minut.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
32%
32%
sacharidy
5%
5%
bílkoviny
63%
63%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 637 kJ | 1 725 kJ |
| Kalorická hodnota | 152 kcal | 412 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,36 g
0,024 g |
3,67 g
0,065 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,136 SVJ | 0,367 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,46 g
2,12 g |
22,9 g
5,75 g |
| Bílkoviny | 16,7 g | 45,3 g |
| Sůl | 1,2 g | 3,26 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
