lehká večeře
- 20m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| polníček | 117 g |
| rajčata cherry | 44 g |
| brambory nové, ranné | 187 g |
| olivy černé | 30 g |
| tuňák ve vlastní šťávě | 88 g |
| olivový olej panenský | 9 ml |
Postup přípravy
-
Brambory očistíme kartáčkem a i se slupkou dáme vařit do měkka. Mezitím si do mísy natrháme listy salátu a přidáme na plátky nakrájená rajčata a olivy. Přidáme také okapaného tuňáka a olej. Vše dobře promícháme a nakonec přidáme i na kolečka nakrájené brambory.
Makronutrienty
tuky
17%
sacharidy
54%
54%
bílkoviny
29%
29%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 349 kJ | 1 660 kJ |
| Kalorická hodnota | 83,5 kcal | 397 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,42 g
0,507 g |
44,8 g
2,41 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,942 SVJ | 4,48 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,93 g
0,438 g |
13,9 g
2,08 g |
| Bílkoviny | 5,03 g | 23,9 g |
| Sůl | 0,685 g | 3,25 g |
Alergeny
- 4. Ryby a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
