Sardinková pomazánka s pažitkou a ricottou

Jídelní plán

0 hodnocení

Sardinková pomazánka s pažitkou a ricottou

10m
4 porce
jednoduché

Postup přípravy

Šťávu ze sardinek slijeme, pažitku nakrájíme najemno. V misce vše smícháme. Osolíme a opepříme dle chuti. Pokud máte rádi pomazánku pikantnější, můžete přidat trochu chilli papriky, hořčice, utřeného česneku nebo nasekaných kapar.

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jsme nadšenci do zdraví, kteří tvoří tento web - chytrý receptový portál, kde u každého receptu najdete i výživové hodnoty. Chceme vám pomoct vařit zdravě, chutně a vyváženě. Tvoříme pro vás i magazín (dostupný v liště navrchu), kde najdete dávku inspirace a extra informace :) Jednou chceme být komplexní aplikací pro usnadnění (rodinného) stravování :)

Makronutrienty

tuky
48%

sacharidy
7%

bílkoviny
45%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	745 kJ	531 kJ
Kalorická hodnota	178 kcal	127 kcal
Sacharidy z toho cukry	1,9 g 1,51 g	1,35 g 1,07 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,19 SVJ	0,135 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	13,4 g 5,16 g	9,54 g 3,67 g
Bílkoviny	12,7 g	9,05 g
Sůl	0,466 g	0,332 g

Alergeny

4	Ryby a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Dýňové vafle s vajíčkovou pomazánkou

Dýňové vafle s vajíčkovou pomazánkou

572: kcal
11: sach.
34: bílk.
44: tuky

Cuketová "škvarková" pomazánka

Cuketová "škvarková" pomazánka

89: kcal
7: sach.
5: bílk.
6: tuky

FERMETOVANÝ TVAROH

FERMETOVANÝ TVAROH

418: kcal
8: sach.
29: bílk.
31: tuky

Rybičková pomazánka

Rybičková pomazánka

227: kcal
3: sach.
12: bílk.
19: tuky

Cuketová pomazánka

Cuketová pomazánka

159: kcal
7: sach.
9: bílk.
11: tuky

Tuňáková pomazánka s cottage a vejci

Tuňáková pomazánka s cottage a vejci

211: kcal
4: sach.
19: bílk.
13: tuky

Ředkvičková pomazánka

Ředkvičková pomazánka

569: kcal
5: sach.
23: bílk.
51: tuky

Vaječná pomazánka s ořechy

Vaječná pomazánka s ořechy

237: kcal
2: sach.
11: bílk.
20: tuky

Kokosová "nutella"

Kokosová "nutella"

1015: kcal
49: sach.
12: bílk.
92: tuky

Brokolicová pomazánka s cottagem

Brokolicová pomazánka s cottagem

315: kcal
12: sach.
13: bílk.
25: tuky

POMAZÁNKA Z VAŘENÉHO MASA S PLACIČKAMI

POMAZÁNKA Z VAŘENÉHO MASA S PLACIČKAMI

721: kcal
12: sach.
45: bílk.
56: tuky

Pařížský salát (zdravější verze)

Pařížský salát (zdravější verze)

175: kcal
9: sach.
13: bílk.
9: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).