Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kynuté "Honzovy" buchty - LC

Oli Tým Jídelního plánu

5,0 · 3 hodnocení

Kynuté "Honzovy" buchty - LC
  • 2h
  • 16 kusů
  • středně obtížné

Lákavé lowcarb buchty, moc se autorce Eli Rutteové povedly!

"Těsto mi přišlo tak skvělé, jak jen bez normální mouky a cukru může být"...praví autorka :), děkujeme!

Postup přípravy

  1. Vše na náplň jsem smíchala za pokojové teploty. Smíchala jsem droždí, 5 g inulinu, sůl a vodu. Nechala jsem 10 minut stát. Mezitím jsem smíchala sypké a dobře je promíchala šlehačem. Přidala jsem vejce, kokosový olej a ocet a drožďovou směs. Šlehačem jsem těsto rychle promísila. Během půl minuty až minuty mouky absorbují vodu a těsto houstne, pak jsem ho už jen chvíli míchala stěrkou.

  2. Půlku těsta jsem rozválela na tloušťku cca 8 mm. Druhá polovina může čekat ve folii v lednici, aby zatím nekynula. Později jsem ji zpracovala stejně jako tu první. Těsto se moc netrhalo ani nelepilo na ruce, ale klasická technika balení buchet (rohy přehnout přes náplň na střed) jako z lepek obsahujícího asi nebude fungovat. Já těsto rozkrájela na obdélníky (8 z 1/2 těsta), jednu dlaň jsem použila jako kalíšek, na tuto dlaň jsem dala těsto, do prohlubně jsem dala vrchovatou lžíci náplně, a pak jsem opatrně okolní těsto přehýbala přes náplň a spojovala hrany, ty jsem zahlazovala ploškou nehtu. Asi existuje lepší technika (z těsta čtverce nebo kolečka nebo méně náplně), ubalení 1 buchty mi trvalo minimálně 2 minuty.

  3. Když mi nevyšla náplň, ze zbytku těsta jsem srolovala skořicové šneky, tvarovaly se mnohem snáz. Buchty jsem naskládala na vymaštěný plech. Určitě je lze pomastit celé, aby se po upečení od sebe daly odtrhnout. Dala jsem kynout do trouby na 1 hodinu na 100°C bez horkovzduchu s nádobou s horkou vodou na dně trouby.

  4. Potřela jsem buchty žloutkem a dala péct na 180°C 30 minut. Horkovzduch po 28 min byl tmavý povrch a vyndavala jsem, doporučuji horní spodní ohřev 30-40 minut. Těsto mi přišlo tak skvělé, jak jen bez normální mouky a cukru může být.

  • historické
  • mixér
  • moučníky a dezerty
  • pečení
  • posvícení
  • recepty po babičce
  • snídaně
  • vegetariánské recepty
Oli

Oli

Tým Jídelního plánu

Vařím a peču ráda, spousty let i bez lepku. Teď peču občas i nízkosacharidově, člověk se stále učí...

Potřebné suroviny

Těsto

  • mouka kokosová 130 g
  • mouka lněná 50 g
  • vláknina psyllium, jitrocelová pomleté na polovinu objemu např. v elektrickém mlýnku na kávu 20 g
  • kypřící prášek do pečiva bez fosfátů 12 g
  • erythritol, sukrin 60 g
  • vláknina inulin není nutný, je to navíc krmivo pro droždí 15 g
  • vejce slepičí střední, m 5 kusů
  • vaječný bílek 1 kus
  • ocet jablečný 25 ml
  • kokosový olej 40 g
  • droždí sušené 8 g
  • vláknina inulin nebo cukru (aktivace droždí) 5 g
  • voda 260 ml
  • sůl 3 g
  • vaječný žloutek na potření 1 kus

Náplň maková

  • mák mletý 120 g
  • vejce slepičí střední, m 1 kus
  • čerstvý krémový sýr 70 g
  • smetana na vaření 100 g
  • erythritol, sukrin 40 g
  • skořice mletá 1 lžička
  • citrónová kůra 1 lžička
  • hřebíček mletý 1 g
  • sůl 1 g
  • aroma do potravin, rum 1 ml
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
41%
sacharidy
31%
bílkoviny
28%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 821 kJ 691 kJ
Kalorická hodnota 196 kcal 165 kcal
Sacharidy
z toho cukry
10,4 g
1,96 g
8,73 g
1,65 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,04 SVJ 0,873 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
13,4 g
6,21 g
11,3 g
5,24 g
Bílkoviny 9,3 g 7,83 g
Sůl 0,748 g 0,63 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Muffiny z pečeného tvarohu

Muffiny z pečeného tvarohu

75
kcal
2
sach.
6
bílk.
5
tuky
Termix

Termix

556
kcal
24
sach.
18
bílk.
44
tuky
Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

323
kcal
29
sach.
16
bílk.
18
tuky
Ořechová rychlo buchta

Ořechová rychlo buchta

92
kcal
5
sach.
5
bílk.
6
tuky
Směs na low carb mandlovou kaši

Směs na low carb mandlovou kaši

164
kcal
14
sach.
8
bílk.
9
tuky
Makový táč se švestkami

Makový táč se švestkami

188
kcal
9
sach.
5
bílk.
16
tuky
Slunečnicové houstičky

Slunečnicové houstičky

151
kcal
5
sach.
8
bílk.
12
tuky
Shakshuka s fazolemi (jednoduchá snídaně)

Shakshuka s fazolemi (jednoduchá snídaně)

406
kcal
40
sach.
28
bílk.
16
tuky
Borůvkový koláč - LC

Borůvkový koláč - LC

985
kcal
54
sach.
49
bílk.
69
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Mandlové sušenky - LC

Mandlové sušenky - LC

86
kcal
3
sach.
4
bílk.
7
tuky
Low carb tvarožník

Low carb tvarožník

118
kcal
10
sach.
8
bílk.
6
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma