Gulášová polévka a brokolicové bagetky
Krásnou sobotu Všem 💐 @hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
Postup přípravy
-
Cibulku osmažíme na sádle se špekáčky dozlatova, přidáme kedlubnu, česnek, koření, lehce zarestujeme, zalijeme vývarem a vaříme doměkka.
-
V robotu rozmixujeme brokolicí s jogurtem a vejci, přidáme zbytek ingrediencí a promícháme, nalijeme do silikonové formy a pečeme na 170 stupňů dozlatova.
Makronutrienty
tuky
51%
51%
sacharidy
21%
21%
bílkoviny
29%
29%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 611 kJ | 3 823 kJ |
| Kalorická hodnota | 146 kcal | 914 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,74 g
1,82 g |
29,7 g
11,4 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,474 SVJ | 2,97 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,7 g
2,49 g |
73 g
15,6 g |
| Bílkoviny | 6,64 g | 41,5 g |
| Sůl | 1,5 g | 9,39 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
