Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Bramborové noky s mangoldem, smetanou a pošírovaným kuřecím masem

Marcela Šlehofrová - Vaříme bez tuku

· 0 hodnocení

Bramborové noky s mangoldem, smetanou a pošírovaným kuřecím masem
  • 30m
  • 2 porce
  • středně obtížné

Lahůdková rychlovka :)

Postup přípravy

  1. Cibuli a česnek očistíme a nakrájíme na drobno. Dáme na pánev, trochu podlijeme vodou a necháme probublávat, než si připravíme další suroviny.

  2. Kuřecí prsa nakrájíme přes vlákno na velmi jemné plátky. Bramborové noky uvaříme podle návodu.

  3. Očistíme a na drobno nakrájíme mangold. Nakrájený mangold přidáme na pánev k česneku a cibuli. Voda z pánve by už v té chvíli měla být téměř vyvařená. Mangold vaříme asi tak 5 minut. Přidáme smetanu, dochutíme solí a bílým pepřem a společně vaříme už jen zhruba 1–2 minuty.

  4. Do pánve přidáme uvařené noky a promícháme. Do vařícího vývaru dáme maso, počkáme až zbělá. Nevaříme. Teplota by se měla pohybovat těsně pod bodem varu. Směs z pánve rozdělíme na talíře a na každou porci přidáme polovinu pošírovaného masa.

  5. Poznámka Česnek s cibulí tepelně upravujeme delší dobu než ostatní suroviny proto, aby se zejména česnek dobře uvařil. Nedostatečně tepelně upravený česnek některým lidem nedělá dobře na žaludek. Do tohoto receptu používáme výhradně mangold listový, ne řapíkatý. Řapíky jsou tužší a vyžadují delší tepelnou úpravu. Pošírované kuřecí maso je velmi měkké a šťavnaté. Musí však při pošírování zbělat i uvnitř, abychom nejedli maso syrové. Proto je velmi důležité nakrájet opravdu extrémně tenké plátky. Smetanu používáme krémovou do omáček, aby při vaření nezřídla. Potřebujeme, aby noky dobře obalila. Z toho důvodu je důležité pře přidáním smetany nemít na pánvi téměř žádnou vodu. Tip Komu nechutnají bramborové noky, může zkusit těstoviny.

  • dušení
  • LCHF, low carb
  • nízkoenergetická strava
  • obědy a večeře
  • orestování
  • pošírování
  • primal
  • těhotenská cukrovka
  • vaření
  • vaříme ze základu
  • záchranářské recepty
Marcela Šlehofrová - Vaříme bez tuku

Marcela Šlehofrová - Vaříme bez tuku

Web

Před několika lety jsem byla nucena z důvodu onemocnění slinivky břišní v rodině, zcela změnit jídelníček a způsob přípravy jídel. Zaměřila jsem se na úpravu receptů běžných jídel tak, aby obsahovala co nejméně tuku a přitom chutnala stejně, podobně nebo dokonce ještě lépe než při běžné přípravě. Tento postup se osvědčil a již několik let vařím podle těchto zásad. Jak šel čas, zjistila jsem, že některá jídla jsou dobrá a všichni se po nich cítíme lépe než dřív. Abych nezapomněla recept, tak jsem si ho zapsala. A pak další a další. Najednou mě to začalo bavit, tak jsem pár receptů a fotografií zveřejnila, pár receptů dala známým a čekala jsem na ohlasy. Ohlasy byly pozitivní, chutnalo jim. Vzpomněla jsem si, jak jsem si zpočátku nevěděla rady co vařit a hlavně jak to vařit. Informací bylo zoufale málo. A byl tady nápad vydat kuchařku. Recepty by mohly být inspirací pro ty, kteří buď z důvodu onemocnění slinivky břišní nebo žlučníku musí dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku nebo pro ty, co prostě chtějí jen žít zdravěji a třeba shodit nějaké to kilo.

Potřebné suroviny

Směs

  • mangold 300 g
  • cibule 70 g
  • česnek 3 kusy
  • smetana na vaření 100 ml
  • vývar drůbeží domácí 250 ml
  • kuřecí prsa 180 g
  • pepř bílý mletý 1 špetka
  • sůl 2 špetky
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
19%
sacharidy
27%
bílkoviny
54%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 228 kJ 1 039 kJ
Kalorická hodnota 54,4 kcal 248 kcal
Sacharidy
z toho cukry
2,87 g
1,05 g
13,1 g
4,8 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,287 SVJ 1,31 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
2,01 g
1,21 g
9,16 g
5,53 g
Bílkoviny 5,83 g 26,6 g
Sůl 0,639 g 2,92 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

257
kcal
2
sach.
37
bílk.
10
tuky
RYBÁŘŮV KOLÁČ (Fisherman’s Pie) v nízkosacharidové verzi bez brambor a mouky

RYBÁŘŮV KOLÁČ (Fisherman’s Pie) v nízkosacharidové verzi bez brambor a mouky

611
kcal
30
sach.
61
bílk.
29
tuky
Kuřecí prso se šťouchanou brokolicí a smetanovými žampióny

Kuřecí prso se šťouchanou brokolicí a smetanovými žampióny

430
kcal
24
sach.
47
bílk.
18
tuky
Omeleta se špenátem a cottage sýrem

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

332
kcal
6
sach.
33
bílk.
19
tuky
Salát Niçoise s tuňákem, fazolkami a tuřínem

Salát Niçoise s tuňákem, fazolkami a tuřínem

513
kcal
27
sach.
51
bílk.
24
tuky
Panenská svíčková v ořechovém kabátku se smetanovou omáčkou a šťouchaným květákem  - LC

Panenská svíčková v ořechovém kabátku se smetanovou omáčkou a šťouchaným květákem - LC

497
kcal
14
sach.
49
bílk.
29
tuky
Kuřecí prsa, pečená zelenina a vejce

Kuřecí prsa, pečená zelenina a vejce

551
kcal
15
sach.
69
bílk.
23
tuky
Kuřecí nudličky na kari, pečená mrkev s květákem a volská oka

Kuřecí nudličky na kari, pečená mrkev s květákem a volská oka

588
kcal
25
sach.
71
bílk.
23
tuky
Cukeťáky - LC

Cukeťáky - LC

143
kcal
5
sach.
12
bílk.
8
tuky
Dýně s kuřecím masem a špenátem

Dýně s kuřecím masem a špenátem

296
kcal
15
sach.
33
bílk.
12
tuky
CUKETOVÉ HRANOLKY S DIPEM

CUKETOVÉ HRANOLKY S DIPEM

161
kcal
10
sach.
16
bílk.
7
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma