Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Cuketovo-orechový chlebíček alebo koláč

Na vlně chuti

5,0 · 1 hodnocení

Cuketovo-orechový chlebíček alebo koláč 1 další fotka
Cuketovo-orechový chlebíček alebo koláč
Cuketovo-orechový chlebíček alebo koláč
  • 1h
  • 8 kusů
  • jednoduché

Tento korpus je úplne famózny a dajú sa s ním robiť priam kúzla, druhy orechov môžeme striedať podľa ľubovôle, pripraviť v kakaovej verzii, svetlej verzii, cesto sa hodí ako na perník, chlebíček, muffiny, je jednoducho úžasné, robím ho každý rok a tento rok už asi tretíkrát. Vláčnosť cesta si môžeme upraviť množstvom pridanej cukety či mliekom, druhom zvolenej múky a v neposlednom rade dĺžkou pečenia. Môžeme potrieť lekvárom, ozdobiť čokoládou, orechmi, smotanou (vyšľahaným kokosovým mliekom) či krémami a zakaždým máme inú chuť.

Postup přípravy

  1. Rozbijeme si dve vajcia, ktoré premiestnime do šľahacej nádoby a spoločne s cukrom a medom vyšľaháme pekne do krému, chvíľu to potrvá. Ak máme kuchynského robota, ktorý za nás pekne pracuje, necháme ho pekne šľahať a pripravíme si zvyšné ingrediencie. Namelieme orechy, preosejeme múku, pripravíme si prášok do pečiva, perníkové korenie, olej či ghí. Ošúpeme, vydlabeme a najemno nastrúhame cuketu.

  2. Sypké suroviny, teda preosiatu múku, orechy, kypriaci prášok a perníkové korenie zmiešame dohromady. Vezmeme si misu, kde máme vyšľahané vajcia s cukrom a medom, prisypeme zmiešané sypké suroviny, iba zľahka pomocou metly zamiešame a postupne prilievame mlieko, nakoniec vmiešame olej či zmäknuté ghí. Z pripraveného cesta si odoberieme 3 naberačky cesta, do ktorého pridáme kakaový prášok a 8 lyžíc mandľového či iného mlieka. Do zvyšného svetlého cesta vmiešame nastrúhanú cuketu.

  3. Vezmeme si formu, v ktorej budeme piecť, vymastíme ju olejom, vysypeme hrubou múkou alebo môžeme vystlať papierom na pečenie, ak máme silikónovú formu, máme prácu uľahčenú. Ja som skúšala piecť vo forme na biskupský chlebíček, ktorá je silikónová, a potom v okrúhlej klasickej forme a tú mám jednoducho najradšej.

  4. Do formy nalejeme najprv svetlú časť a následne ľubovoľne tmavú časť. Formu vložíme do vyhriatej rúry, pečieme na 180-200 °C približne 45 minút až hodinu, podľa toho, aký chceme korpus vláčny, vyskúšame špajdľou. Ak by sa vám zdalo, že povrch je už upečený a vnútro ešte nie, prikryte počas pečenia korpus papierom na pečenie. Ak chceme vláčny korpus, môže sa cesto zľahka lepiť na špajdľu, ale nesmie byť tekuté.

  5. Tu som použila čokoládu Vivani, ktorú som rozpustila vo vodnom kúpeli s lyžičkou kokosového oleja, poleva sa potom lepšie krája, rozpustenou čokoládou korpus polejeme, ozdobíme zmesou orechov a necháme vychladnúť.

  • moučníky a dezerty
  • párty
  • pečení
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
Na vlně chuti

Na vlně chuti

Web

Jsem pyšnou mámou úžasného chlapečka, který mě naplňuje energií a tvořivostí. Začala jsem se zajímat o zdravou výživu ve chvíli, kdy se nám narodil náš Tomášek, který je tím nejdražším a nejcennějším pokladem, který máme. Hlavně ve chvíli, kdy jsme zjistili, že má alergii na bílkovinu kravského mléka se nám život otočil o 180°. Jak se říká vše zlé je pro něco dobré a já se díky tomu začala mnohem více zajímat o zdravou výživu, složení potravin, zdravé stravování. Naučila jsem se používat pro mě neznámé suroviny, rozšířilo mi to obzory a naučila jsem se zdravému způsobu přípravy pokrmů bez přidaných látek, konzervantů, bílkoviny kravského mléka a laktózy. Nikdy bych nevěřila, že se pro mě stane vaření zábavou, že budu mít radost z toho, že sklízím prázdné talíře a slyším „mami mňami“, to jsou slova, která zahřejí a potěší každou mámu.

Potřebné suroviny

Cesto

  • špaldová hladká múka 202 g
  • cuketa 202 g
  • vajíčka 2 kusy
  • prírodné sladidlo (xylitol, erythritol, stévia) 80 g
  • med včelí 1 lžíce
  • mleté vlašské orechy 90 g
  • kakaový prášok, holandské kakao 2 lžíce
  • prášok do pečiva 1 kus
  • mandľové mlieko, rastlinný nápoj 220 ml
  • mandľové mlieko, rastlinný nápoj do tmavého těsta 100 ml
  • repkový olej 1 lžíce
  • koreniaca zmes perníkové korenie 1 lžička

Na ozdobu

  • horká čokoláda na varenie 100 g
  • kokosový olej 1 lžíce
  • zmes orechových jadier 100 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
29%
sacharidy
57%
bílkoviny
14%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 984 kJ 1 667 kJ
Kalorická hodnota 235 kcal 398 kcal
Sacharidy
z toho cukry
26,6 g
2,99 g
45 g
5,06 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 2,66 SVJ 4,5 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
13,7 g
3,6 g
23,1 g
6,09 g
Bílkoviny 6,59 g 11,2 g
Sůl 0,535 g 0,907 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Malinové muffiny z kokosovej múky s mandľovou mrveničkou

Malinové muffiny z kokosovej múky s mandľovou mrveničkou

128
kcal
3
sach.
4
bílk.
11
tuky
Muffiny z pečeného tvarohu

Muffiny z pečeného tvarohu

75
kcal
2
sach.
6
bílk.
5
tuky
Termix

Termix

556
kcal
24
sach.
18
bílk.
44
tuky
Mandľové sušienky - LC

Mandľové sušienky - LC

86
kcal
3
sach.
4
bílk.
7
tuky
Rýchle čučoriedkové muffiny

Rýchle čučoriedkové muffiny

102
kcal
11
sach.
8
bílk.
4
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
Čokoládový cheesecake

Čokoládový cheesecake

318
kcal
10
sach.
4
bílk.
30
tuky
Palacinky z mascarpone

Palacinky z mascarpone

175
kcal
2
sach.
5
bílk.
17
tuky
Tekvicové muffiny - LC

Tekvicové muffiny - LC

155
kcal
6
sach.
6
bílk.
13
tuky
Orechová roláda LC

Orechová roláda LC

147
kcal
5
sach.
6
bílk.
12
tuky
Pečený tvaroh - LC

Pečený tvaroh - LC

110
kcal
8
sach.
8
bílk.
6
tuky
Vláčna maková buchta (bez cukru a lepku)

Vláčna maková buchta (bez cukru a lepku)

169
kcal
24
sach.
3
bílk.
8
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma