Tilápie nilská a zapečené batátové hranolky s parmazánem
Ryba je dobrá, lowcarb příloha taky...
Za sledování a sdělení budu ráda i na ig:
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
Postup přípravy
-
Filety okořeníme a opečeme na másle dozlatova.
-
Batát omyjeme, nakrájíme, polijeme olejem, okořeníme a promícháme. Poté rozprostřeme na plech s pečícím papírem a pečeme na 180 stupňů dozlatova, pak je "shrábneme" na hromadu, posypeme sýrem a zapečeme.
Makronutrienty
tuky
15%
15%
sacharidy
40%
40%
bílkoviny
45%
45%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 429 kJ | 1 605 kJ |
| Kalorická hodnota | 103 kcal | 384 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,47 g
1,68 g |
31,6 g
6,28 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,847 SVJ | 3,16 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,25 g
1,48 g |
12,2 g
5,54 g |
| Bílkoviny | 9,58 g | 35,8 g |
| Sůl | 1,22 g | 4,57 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
