Rozmáčklá pečená brokolice a tvarohový dip s rajčaty a jalapeno
Dobrou chuť a krásný den 🍀 @hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb/profilecard/...
Postup přípravy
-
Brokolici rozebereme na růžičky, uvaříme v osolené vodě doměkka a vymačkáme přebytečnou vodu. Růžičky dáme na pečící papír, rozmáčkneme je a posypeme parmazánem, pečeme na 180 stupňů dozlatova.
-
Jalapeno a rajčata nakrájíme a smícháme se vším ostatním.
Makronutrienty
tuky
36%
36%
sacharidy
31%
31%
bílkoviny
33%
33%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 422 kJ | 2 057 kJ |
| Kalorická hodnota | 101 kcal | 492 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,76 g
1,93 g |
28,1 g
9,41 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,576 SVJ | 2,81 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,56 g
2,46 g |
31,9 g
12 g |
| Bílkoviny | 6,07 g | 29,5 g |
| Sůl | 0,532 g | 2,59 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
