Pomazánka sardinková se skyrem

Jídelní plán

5m
2 porce
jednoduché

Rychlá, dobrá a zdravá svačinka, plná bílkovin. Vyzkoušejte.

Postup přípravy

Cibulku nakrájíme najemno. Sardinky slijeme a rozmačkáme. Smícháme s tvarohem, cibulkou. Dochutíme solí, pepřem a citronovou šťávou.

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jsme nadšenci do zdraví, kteří tvoří tento web - chytrý receptový portál, kde u každého receptu najdete i výživové hodnoty. Chceme vám pomoct vařit zdravě, chutně a vyváženě. Tvoříme pro vás i magazín (dostupný v liště navrchu), kde najdete dávku inspirace a extra informace :) Jednou chceme být komplexní aplikací pro usnadnění (rodinného) stravování :)

Makronutrienty

tuky
26%

sacharidy
15%

bílkoviny
59%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	418 kJ	798 kJ
Kalorická hodnota	99,8 kcal	191 kcal
Sacharidy z toho cukry	2,87 g 2,99 g	5,48 g 5,71 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,287 SVJ	0,548 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	4,86 g 0,603 g	9,29 g 1,15 g
Bílkoviny	11,3 g	21,6 g
Sůl	0,614 g	1,17 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
4	Ryby a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)