Pečené brokolicové tousty - LC
Milujeme brokolici, v této zdravé nízkosacharidové úpravě nám chutná moc...
Bezva recept od Boženky Vaculkové, děkujeme :).
Postup přípravy
-
1 syrovou brokolici nasekat najemno, přidat 2 celá vejce, velkou hrst strouhaného sýra, česnek, koření dle chuti. Mokrou rukou udělat placičky nebo čtverce, dát na plech s pečícím papírem potřený olivovým olejem, péct na 180st 10 minut, pak obrátit, obložit, přiklopit prázdným čtvercem(placičkou) trochu přimáčknout, dopéct ještě 10minut
Makronutrienty
tuky
40%
40%
sacharidy
26%
26%
bílkoviny
34%
34%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 476 kJ | 1 190 kJ |
| Kalorická hodnota | 114 kcal | 284 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,1 g
1,31 g |
12,7 g
3,28 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,51 SVJ | 1,27 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,95 g
3,57 g |
19,9 g
8,93 g |
| Bílkoviny | 6,81 g | 17 g |
| Sůl | 0,494 g | 1,23 g |
Alergeny
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
|---|---|
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
