Postup přípravy
-
Předehřejeme si troubu na 175 stupňů. Mezitím si na plech dáme pečící papír a dáme na něj na větší kostičky nakrájenou cuketu, papriku, cherry rajčata překrojená na poloviny a cibuli na půl kolečka. K tomu dáme horní kuřecí stehna ( já mám raději ty horní čtvrtky s kůží a kostí) a vše okořeníme podle naší chuti (sůl, pepř, různé bylinky, paprika sladká či uzená, chilli, sušený česnek atd). Přídáme olivový olej a vše dobře rukama promneme, ať se maso, zelenina i cizrna ochutí. Celé to dále do trouby na cca 30-40 minut. Když plech vyndám z trouby ještě přidám špenát a vmíchám do zeleniny - stačí jen aby trochu ovadnul s jídlo je hotové.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
11%
11%
sacharidy
48%
48%
bílkoviny
41%
41%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 319 kJ | 2 327 kJ |
| Kalorická hodnota | 76,2 kcal | 556 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,49 g
0,402 g |
62 g
2,93 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,849 SVJ | 6,2 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,99 g
0,445 g |
14,5 g
3,25 g |
| Bílkoviny | 7,29 g | 53,2 g |
| Sůl | 0,223 g | 1,63 g |
Alergeny
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
|---|
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
