Kuřecí čína a vařená brokolice
Rychlé, zdravé, oblíbené, lowcarb - to vše je "čína" :)
Další inspirace na @hrisny_lowcarb
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Postup přípravy
-
Maso orestujeme s cibulí na lžičce oleje dozlatova. Přidáme zeleninu, omáčky, chilli, sůl, pepř a dusíme doměkka. Brokolici rozdělíme na malé růžičky a uvaříme v osolené vodě doměkka.
Makronutrienty
tuky
10%
10%
sacharidy
18%
18%
bílkoviny
71%
71%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 407 kJ | 1 617 kJ |
| Kalorická hodnota | 97,2 kcal | 386 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,89 g
1,4 g |
15,4 g
5,58 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,389 SVJ | 1,54 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,22 g
0,764 g |
8,81 g
3,04 g |
| Bílkoviny | 15,3 g | 60,8 g |
| Sůl | 0,456 g | 1,81 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
