Báječné letní jídlo, chutná kdykoliv :)
Snídaně, obědy, svačiny, večeře:
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=NGExMmI2YTkyZg==
- 5m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Ovocná vrstva | |
|---|---|
| lesní ovoce směs mražená | 2 lžíce |
| mléko plnotučné | 150 ml |
| chia semínka | 3 lžíce |
| čekankový sirup | 3 g |
| Kokosová vrstva | |
| kokosové mléko | 200 ml |
| chia semínka | 3 lžíce |
| čekankový sirup | 3 g |
Postup přípravy
-
Vše na ovocnou vrstvu si dáme do mixéru a rozmixujeme. Vše na kokosovou vrstvu také rozmixujeme.
-
Navrstvíme na sebe a dáme chladit do lednice.
Makronutrienty
tuky
53%
sacharidy
34%
34%
bílkoviny
14%
14%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 761 kJ | 1 675 kJ |
| Kalorická hodnota | 182 kcal | 400 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,47 g
3,73 g |
20,9 g
8,22 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,947 SVJ | 2,09 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
14,8 g
10,3 g |
32,7 g
22,7 g |
| Bílkoviny | 3,81 g | 8,39 g |
| Sůl | 0,069 g | 0,152 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
