Vaječné palačinky s tvarohem a ovocem

Kateřina Gallinová

5,0 1 hodnocení

Vaječné palačinky s tvarohem a ovocem

10m
5 kusů
jednoduché

I sladké jídlo se dá připravot výživně, s dostatkem bílkovin a ne jako cukrová bomba. Při nízkosacharidové stravě vyměňte banán a pomeranč za drobné bobulovité ovoce.

Postup přípravy

Vejce rozmixujte. Na ghí z něj pak usmažte palačinky, vychází to přibližňe z 1 vajíčka 1 palačinka.
Hotové palačinky potřete tvarohem a obložte ovocem.

Kateřina Gallinová

Jídlo je můj obrovský koníček, ráda vařím, peču i si o stravě čtu. Prošla jsem si dvouletým obdobím nízkosacharidové stravy a následně GAPS terapeutickým protokolem, včetně úvodní diety. Od té doby jídelníček postupně rozvolňuju, ale pořád jím opravdové jídlo a skoro nikdy to nejsou sacharidové bomby. Ze škrobnatých potravin si dám jen občas brambory a trochu rýže, jinak obilniny nekonzumuju, ale pro muže a děti je používám. Ke slazení mi stačí ovoce a malé množství medu, případně datlový "cukr".

Potřebné suroviny

vejce slepičí střední, m 5 kusů
máslo přepuštěné, ghí 2 lžičky
tvaroh hrudkovitý hustý farmářský plnotučný tvaroh 100 g
banány 0,5 kusů
pomeranč 0,5 kusů

Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
41%

sacharidy
19%

bílkoviny
40%

Čeho	na 100 g	na 1 kus
Energetická hodnota	617 kJ	598 kJ
Kalorická hodnota	147 kcal	143 kcal
Sacharidy z toho cukry	4,58 g 2,33 g	4,44 g 2,26 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,458 SVJ	0,444 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	10 g 4,25 g	9,73 g 4,13 g
Bílkoviny	9,72 g	9,42 g
Sůl	0,209 g	0,203 g

Alergeny

3	Vejce a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Termix

Termix

556: kcal
24: sach.
18: bílk.
44: tuky

Řepné carpaccio s kozím sýrem, rukolou a dýňovými semínky

Řepné carpaccio s kozím sýrem, rukolou a dýňovými semínky

209: kcal
18: sach.
9: bílk.
12: tuky

Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

323: kcal
29: sach.
16: bílk.
18: tuky

Šlehaný tvaroh se švestkami

Šlehaný tvaroh se švestkami

191: kcal
20: sach.
14: bílk.
7: tuky

Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434: kcal
1: sach.
4: bílk.
46: tuky

Šlehaný tvaroh s meruňkami

Šlehaný tvaroh s meruňkami

162: kcal
13: sach.
14: bílk.
6: tuky

Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

427: kcal
25: sach.
37: bílk.
20: tuky

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153: kcal
7: sach.
3: bílk.
13: tuky

TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

100: kcal
3: sach.
9: bílk.
5: tuky

Hrášková polévka

Hrášková polévka

303: kcal
29: sach.
10: bílk.
14: tuky

MANDLOVÁ KAŠE

MANDLOVÁ KAŠE

527: kcal
36: sach.
19: bílk.
36: tuky

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

332: kcal
6: sach.
33: bílk.
19: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).