Tiramisu zdravě

Kristýna Sixtová, výživové poradenství Six Fitness

0 hodnocení

Tiramisu zdravě

10m
1 porce
jednoduché

Rychlá sváča v podobě nakopávacího tiramisu

Postup přípravy

Sušenky nadrtíme, přidáme kávu, kakao a vodu. Mělo by nám z toho vzniknout takové blemcavé bláto.
Do vyšší sklenice přidáme 3 kolečka banánu, lžíci bláta, lžíci jogurtu. Takto vrstvíme dokud nám stačí ingredience. Celé pak dáme alespoň na 1hodinu odlehnout do lednice.

Kristýna Sixtová, výživové poradenství Six Fitness

(zakladatelka projektu SixFitness, výživová poradkyně a koučka) Od roku 2012 pomáhám ženám a mužům v jejich cestě k vysněné postavě, fyzické i duševní kondici, zdraví a celkové životní rovnováze. Podporuji své klienty hlavně v tom, aby více poslouchali své tělo, naslouchali své duši, následovali své srdce a požívali svůj zdravý rozum. Jsem autorkou bestsellerů tréninkových plánů - Booty plan, Body plan a Bikini power.

Makronutrienty

tuky
15%

sacharidy
71%

bílkoviny
15%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	465 kJ	1 776 kJ
Kalorická hodnota	111 kcal	424 kcal
Sacharidy z toho cukry	16,7 g 8,8 g	64 g 33,6 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,67 SVJ	6,4 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	3,55 g 1,54 g	13,6 g 5,88 g
Bílkoviny	3,44 g	13,2 g
Sůl	0,13 g	0,495 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Malinové donutky

Malinové donutky

135: kcal
5: sach.
6: bílk.
10: tuky

Maková low carb bábovka

Maková low carb bábovka

40: kcal
2: sach.
3: bílk.
3: tuky

Palačinky - low carb

Palačinky - low carb

232: kcal
1: sach.
8: bílk.
22: tuky

Zapečené veggie jabĺčka s vôňou škorice a javorového sirupu

Zapečené veggie jabĺčka s vôňou škorice a javorového sirupu

343: kcal
34: sach.
5: bílk.
22: tuky

Hříšná ořechová srdíčka

Hříšná ořechová srdíčka

227: kcal
19: sach.
5: bílk.
15: tuky

Pohanka s mangem a goji

Pohanka s mangem a goji

241: kcal
50: sach.
6: bílk.
3: tuky

Banánová mléčná rýže

Banánová mléčná rýže

396: kcal
79: sach.
10: bílk.
5: tuky

Ovesná kaše za studena

Ovesná kaše za studena

425: kcal
67: sach.
12: bílk.
16: tuky

Crumble s jablkovo-vanilkovým pudinkem

Crumble s jablkovo-vanilkovým pudinkem

1467: kcal
213: sach.
27: bílk.
51: tuky

Rýžové lívanečky s banánovou čokoládou

Rýžové lívanečky s banánovou čokoládou

366: kcal
48: sach.
11: bílk.
15: tuky

Kakaovo-kokosové palačinky bez mouky

Kakaovo-kokosové palačinky bez mouky

507: kcal
46: sach.
13: bílk.
33: tuky

Dýňové minilívanečky s borůvkovým přelivem

Dýňové minilívanečky s borůvkovým přelivem

229: kcal
36: sach.
9: bílk.
6: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).