Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Španělské ptáčky

JanaK

· 0 hodnocení

Španělské ptáčky
  • 2h
  • 4 porce
  • středně obtížné

Nenechte se zmást názvem, tento hovězí závitek patří k nejoblíbenějším klasickým jídlům české kuchyně. Podle návodu food stylisty Marka Všetečky zvládnou ptáčky připravit i ti, kdo si ně dosud netroufali. Výsledek nemá chybu – maso je měkké, jednoduše se dusí v troubě a šťáva je dotažená k dokonalosti trochou kaparů.

Postup přípravy

  1. Příprava ptáčků: Maso otřete vlhkou utěrkou, odřízněte blány na povrchu a pak ho nakrájejte napříč vláken na čtyři stejnoměrně silné plátky.

  2. Plátky rozložte na prkénko dost daleko od sebe, aby se při naklepávání mohla zvětšit jejich plocha, a přetáhněte je o něco delší fólií.

  3. Rozklepejte plátky co nejvíc dotenka, postupujte od středu ke krajům. „Potrhání masa brání fólie,“ vysvětluje Marek Všetečka.

  4. Natvrdo uvařená vejce a 1 cibuli rozčtvrťte. Slaninu, uzeninu a okurky nakrájejte na proužky a špalíky o něco kratší, než je šířka rozklepaných plátků.

  5. Maso osolte, opepřete a potřete lžící hořčice. Na kraj plátku skládejte vedle sebe uzeninu, okurku a slaninu, na to dejte cibuli a vejce.

    Maso osolte, opepřete a potřete lžící hořčice. Na kraj plátku skládejte vedle sebe uzeninu, okurku a slaninu, na to dejte cibuli a vejce.
  6. Začněte rolovat maso od okraje s náplní. Plátek pootočte, pořádně stiskněte a utáhněte a okraje po stranách zahněte nahoru.

  7. Pak pokračujte v rolování a po každém pootočení závitek utáhněte a přečnívající okraje ohněte nahoru, přitiskněte a opět kus srolujte.

  8. Zabalte všechny závitky a převažte je provázkem či spíchněte párátkem. „Budete mít jistotu, že se nerozpadnou,“ radí food stylista.

  9. Dušení masa a dokončení šťávy: Zbylou slaninu nakrájejte na kostičky. V kastrole vhodném do trouby nebo v pekáčku rozehřejte sádlo či olej. Přisypte slaninu a po chvíli nadrobno nakrájenou cibuli, míchejte a opékejte přibližně 5 minut, dokud se cibule nezbarví dozlatova. Troubu předehřejte na 200 °C.

  10. Závitky naskládejte do kastrolu na cibulovoslaninový základ, podlijte malým množstvím vývaru, aby se nespálila cibule (maximálně 200 ml), a vložte do rozpálené trouby. Pečte bez poklice 15–20 minut, dokud se maso nezatáhne a nechytne zlatavou barvu.

  11. Kastrol se zapečenými závitky vyjměte z trouby a zalijte vývarem tak, aby byly ptáčky potopené zhruba ze tří čtvrtin. Přiklopte poklicí, vraťte do trouby a duste asi 45–50 minut, dokud není maso zcela měkké. Případně je v kastrolu jednou otočte.

  12. Měkké ptáčky vyjměte z kastrolu a uchovejte zakryté. Kastrol postavte na silný oheň a za občasného míchání nechte odpařit všechnu tekutinu až na tuk. Pak přisypte mouku, osmahněte ji dozlatova, vmíchejte lžíci hořčice a orestujte. Zalijte zbylým vývarem, případně dolijte vývarem.

  13. Zahuštěnou šťávu prošlehejte metličkou, aby v ní nezůstaly hrudky mouky, a snižte plamen. Provářejte ji na mírnějším ohni asi půl hodiny a občas zamíchejte. Jakmile začne vystupovat opět tuk na hladinu a mouka je provařená, přeceďte šťávu přes jemný cedník a kastrol vraťte na sporák.

  14. Zbylé suroviny z náplně nakrájejte nadrobno a vložte do šťávy spolu s kapary. Šťáva tím získá ještě lepší chuť. Nechte přejít varem, dochuťte solí, pepřem a lákem z okurek. Z ptáčků odstraňte nit, vložte je do šťávy, prohřejte a kastrol stáhněte z ohně. Podávejte s rýží a posypané petrželkou.

  15. Tipy na dokonalý výsledek: Nejlepší maso na ptáčky je z dobře vyzrálého hovězího roštěnce, který je šťavnatý a chuťově výrazný. Pokud koupíte vysoký roštěnec, plátek nebudete muset tak rozklepávat, ale je riziko, že se ptáček rozpadne. Oproti tomu nízký roštěnec si žádá preciznější rozklepání, jinak by šel ptáček špatně zabalit. • Závitky ovažte řeznickým provázkem či bílou nití nebo je spíchněte pevným kulatým párátkem či jehlou na závitky; záleží jen na tom, co je pro vás snazší. Vždy je ale důležité zabalené ptáčky nejdřív opatrně utáhnout v navlhčené dlani. • Zapečení masa v troubě je profesionální fígl. Oproti opékání na pánvi se tak snižuje riziko, že se ptáčky rozpadnou, a to i když nejsou ovázané. Při vysoké teplotě se maso stejnoměrně zatáhne, a pokud jsou ptáčky dobře zabalené a naskládané těsně vedle sebe, podrží si svůj tvar i bez provázku. • Dochucení šťávy trochou nálevu z okurek je závěrečná finesa, která vše dotáhne k dokonalosti; přidávejte ho však postupně a nezapomeňte, že zbylé suroviny z náplně přidané v závěru chuť ještě zvýrazní. „Šmrnc v tomhle receptu šťávě dodají hlavně kapary,“ prozrazuje svůj trik food stylista Apetitu Marek Všetečka.

  • evropská
  • obědy a večeře
  • pečení
  • posvícení

JanaK

Potřebné suroviny

  • hovězí maso, nízký roštěnec, roštěná 600 g
  • hořčice plnotučná 4 lžíce
  • sůl 1 špetka
  • pepř černý mletý 1 špetka
  • vejce slepičí střední, m 3 kusy
  • salám měkký točený 250 g
  • slanina 150 g
  • cibule 3 kusy
  • nakládané kyselé okurky 4 kusy
  • kapary 20 g
  • vývar hovězí domácí 1 000 ml
  • hladká mouka pšeničná 4 lžíce
  • řepkový olej 3 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
51%
sacharidy
15%
bílkoviny
34%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 628 kJ 4 410 kJ
Kalorická hodnota 150 kcal 1 054 kcal
Sacharidy
z toho cukry
3,48 g
1,45 g
24,4 g
10,2 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,348 SVJ 2,44 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
11,9 g
4,02 g
83,5 g
28,2 g
Bílkoviny 7,78 g 54,6 g
Sůl 0,448 g 3,15 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Dýňová polévka s cottage

Dýňová polévka s cottage

458
kcal
50
sach.
34
bílk.
16
tuky
Vepřová panenka s houbovou omáčkou, pohankou a dušenou kapustou

Vepřová panenka s houbovou omáčkou, pohankou a dušenou kapustou

620
kcal
56
sach.
48
bílk.
27
tuky
Krůtí karbanátky s batátovo-květákovým pyré a salátem z kysaného zelí

Krůtí karbanátky s batátovo-květákovým pyré a salátem z kysaného zelí

543
kcal
46
sach.
39
bílk.
24
tuky
Vepřová kýta na smetaně se zeleninovým knedlíkem

Vepřová kýta na smetaně se zeleninovým knedlíkem

692
kcal
18
sach.
39
bílk.
53
tuky
Azu z vepřové krkovice

Azu z vepřové krkovice

463
kcal
8
sach.
24
bílk.
38
tuky
Guláš z kližky

Guláš z kližky

291
kcal
9
sach.
39
bílk.
11
tuky
Těstoviny s cuketou a ricottou

Těstoviny s cuketou a ricottou

510
kcal
50
sach.
27
bílk.
21
tuky
Špízy z mletého masa se zeleninou a šťouchanými brambory

Špízy z mletého masa se zeleninou a šťouchanými brambory

503
kcal
51
sach.
42
bílk.
18
tuky
Karbanátky z trouby s batátem

Karbanátky z trouby s batátem

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma