Jako většina mých nejoblíbenějších receptů je i tento velmi jednoduchý na přípravu. Za použití pouhých pěti ingrediencí vykouzlíte výborný zdravý dezert. Makovo-jablečný koláč je navíc doslova nabitý zdravými tuky a bílkovinami. Díky jablkům je pak dostatečně sladký a nepotřebuje žádná další přidaná sladidla.
Postup přípravy
-
Dáme předehřát troubu na 170°C.
-
Jablka nastrouháme a co nejvíce vyždímáme nahrubo.
-
Přidáme zbylé ingredience a zamícháme dohromady.
-
Pečeme v předehřáté troubě na 170°C cca 45 minut.
Makronutrienty
tuky
39%
39%
sacharidy
43%
43%
bílkoviny
18%
18%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 642 kJ | 588 kJ |
| Kalorická hodnota | 153 kcal | 141 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
11,7 g
2,28 g |
10,7 g
2,09 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,17 SVJ | 1,07 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,7 g
3,92 g |
9,83 g
3,59 g |
| Bílkoviny | 4,86 g | 4,45 g |
| Sůl | 0,137 g | 0,125 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
