Lívance z podmáslí, vařené quinoi a strouhaných jablek

Jídelní plán

50m
12 kusů
středně obtížné

Pokud vám zbyla vařená quinoa, tyhle lívance budou hotové raz dva. A jsou moc dobré:)

Postup přípravy

Quinou uvaříme v 1 hrnku vody a necháme zchladnout. Jablko nastrouháme a smícháme s quinoou. Můžeme přidat vanilkový extrakt, variací ale bude také skořice, kardamom nebo perníkové koření. Veškeré další tekuté suroviny a vejce rozšleháme. Podmáslí můžeme nahradit kefírem, obyčejným mlékem nebo dokonce vodou. Olivový olej může nahradit rozpuštěné máslo, ghí nebo kokosový olej. Sypké suroviny smícháme. Nakonec vše vymícháme na těsto v míse. Podmáslí můžete přidávat postupně, podle toho, jak mouka saje. Smažíme na nepřilnavé pánvi.

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jsme nadšenci do zdraví, kteří tvoří tento web - chytrý receptový portál, kde u každého receptu najdete i výživové hodnoty. Chceme vám pomoct vařit zdravě, chutně a vyváženě. Tvoříme pro vás i magazín (dostupný v liště navrchu), kde najdete dávku inspirace a extra informace :) Jednou chceme být komplexní aplikací pro usnadnění (rodinného) stravování :)

Makronutrienty

tuky
18%

sacharidy
63%

bílkoviny
18%

Čeho	na 100 g	na 1 kus
Energetická hodnota	705 kJ	437 kJ
Kalorická hodnota	168 kcal	104 kcal
Sacharidy z toho cukry	22,4 g 2,18 g	13,9 g 1,35 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	2,24 SVJ	1,39 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	6,45 g 1,39 g	4 g 0,864 g
Bílkoviny	6,5 g	4,03 g
Sůl	0,393 g	0,244 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
5	Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich