Kuřecí mleté maso na pánvi s brokolicovou kaší - LC

Laduš

5,0 1 hodnocení

Kuřecí mleté maso na pánvi s brokolicovou kaší - LC

30m
3 porce
jednoduché

Jednoduché, velmi chutné a zdravé low carb jídlo. :)

Postup přípravy

Brokolici rozebereme na růžičky a uvaříme v osolené vodě. Pak vodu slijeme a přidáme pepř. Pomačkáme mačkadlem na brambory. Potom přidáme smetanu a promixujeme. Nakonec vmícháme nastrouhaný sýr. Dle chuti dosolíme.
Kuřecí mleté maso osolíme a okořeníme. Na pánvi rozehřejeme olej a maso za stálého míchání zprudka orestujeme.

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Makronutrienty

tuky
29%

sacharidy
20%

bílkoviny
51%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	469 kJ	1 637 kJ
Kalorická hodnota	112 kcal	391 kcal
Sacharidy z toho cukry	4,14 g 1,17 g	14,4 g 4,07 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,414 SVJ	1,44 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	6,17 g 2,7 g	21,5 g 9,43 g
Bílkoviny	10,6 g	37 g
Sůl	0,751 g	2,62 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich