Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kuřecí curry Srí Lanka

Healty Kiki

· 0 hodnocení

Kuřecí curry Srí Lanka 1 další fotka
Kuřecí curry Srí Lanka
Kuřecí curry Srí Lanka
  • 1h
  • 3 porce
  • středně obtížné

Postup přípravy

  1. Maso nakrájíme na kostičky, cibuli a pórek na drobno. Na nepřilnavé pánvi na sucho bez tuku orestujeme maso a cibuli. Podlijeme vývarem, přidáme koření a povaříme. Přidáme pórek a kokosové mléko. Společně vaříme ještě asi 5 minut.

  2. Čočku namočíme do vody a necháme namočenou alespoň 0,5 hodiny, ale může být klidně do druhého dne. Přidáme koření a kokosové mléko a vaříme tak dlouho až vznikne hustá kaše.

  3. Brambory oloupeme a nakrájíme na kostičky cca 1x 1 cm. Cibuli nakrájíme na drobno. Rozložíme na pekáček, který jsme vytřeli olejem. Stačí 2 – 3 kapky. Posypeme kořením. Vložíme do trouby a pečeme na střední teplotu až povrch lehce zezlátne. Brambory polijeme kokosovým mlékem, promícháme a pečeme ještě cca 10 minut.

  4. Mrkev očistíme, nakrájíme na kolečka, cibuli na drobno. Přidáme koření, mírně podlijeme vývarem a dusíme až mrkev změkne. Během vaření podléváme vývarem podle potřeby tak, aby se mrkev nepřipálila. Mrkev se má dusit na malém množství tekutiny, nikoliv vařit. Nakonec přidáme kokosové mléko a zredukujeme přebytečnou tekutinu. Hotová mrkev je hustá, bez tekutiny.

  5. Fazolky nakrájíme na 5 cm kousky, přidáme koření, mírně podlijeme vývarem a dusíme až fazolky změknou. nakrájíme na drobno. Během vaření podléváme vývarem podle potřeby tak, aby se fazolky nepřipálily. Fazolky se mají dusit na malém množství tekutiny, nikoliv vařit. Nakonec přidáme kokosové mléko a zredukujeme přebytečnou tekutinu. Hotové fazolky jsou husté, bez tekutiny.

  6. Servírování Jako přílohu podáváme vařenou rýži. Na stůl servírujeme každou část pokrmu v samostatné misce. Z misek si každý sám nabere na svůj talíř podle chuti.

  • dušení
  • indická
  • obědy a večeře
  • orestování
  • oslava
  • párty
Healty Kiki

Healty Kiki

Web

ABOUT Ako všetky račice, tak aj ja milujem jedlo a tú perfektnú atmosféru pri jeho varení, servírovaní a robením radosti niečím výnimočným a chutným svojim blízkym, priatelom a rodinke :) U mňa na blogu nájdete vegánsku kuchyňu, no pomaly zabŕdam aj do tej vegetariánskej :) Do mojej stránky a mojich jedál dávam hlavne svoje srdiečko, vášeň a radosť :)

Potřebné suroviny

Maso

  • kuřecí prsa 600 g
  • cibule 100 g
  • pórek 100 g
  • vývar drůbeží domácí 100 ml
  • kokosové mléko 200 ml
  • omáčka kari, curry 10 g
  • sůl 0,5 lžiček
  • pepř černý mletý 1 špetka
  • chilli sušené mleté 1 špetka

Čočkový dhal

  • čočka červená 100 g
  • voda 250 ml
  • kokosové mléko 100 ml
  • sůl 1 špetka
  • pepř černý mletý 1 špetka
  • omáčka kari, curry 5 g

Curry brambory

  • brambory pozdní 250 g
  • cibule 100 g
  • kokosové mléko 50 ml
  • sůl 0,5 lžiček
  • kořenicí směs kari, jemné 1 g
  • chilli sušené mleté 1 špetka

Curry mrkev

  • mrkev 250 g
  • cibule 50 g
  • kokosové mléko 50 ml
  • sůl 1 špetka
  • kořenicí směs kari, jemné 10 g
  • chilli sušené mleté 1 špetka
  • pepř černý mletý 1 špetka
  • vývar drůbeží domácí 100 ml

Curry fazolky

  • fazolové lusky mražené 250 g
  • kokosové mléko 50 ml
  • vývar drůbeží domácí 50 ml
  • sůl 0,5 lžiček
  • pepř černý mletý 1 špetka
  • chilli sušené mleté 1 špetka
  • kořenicí směs kari, jemné 1 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
24%
sacharidy
41%
bílkoviny
36%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 405 kJ 3 761 kJ
Kalorická hodnota 96,7 kcal 899 kcal
Sacharidy
z toho cukry
7,78 g
1,41 g
72,3 g
13,1 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,778 SVJ 7,23 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
4,56 g
5,5 g
42,4 g
51,2 g
Bílkoviny 6,83 g 63,5 g
Sůl 0,619 g 5,75 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Dýňová polévka s cottage

Dýňová polévka s cottage

458
kcal
50
sach.
34
bílk.
16
tuky
Vepřová panenka s houbovou omáčkou, pohankou a dušenou kapustou

Vepřová panenka s houbovou omáčkou, pohankou a dušenou kapustou

620
kcal
56
sach.
48
bílk.
27
tuky
Krůtí karbanátky s batátovo-květákovým pyré a salátem z kysaného zelí

Krůtí karbanátky s batátovo-květákovým pyré a salátem z kysaného zelí

543
kcal
46
sach.
39
bílk.
24
tuky
Vepřová kýta na smetaně se zeleninovým knedlíkem

Vepřová kýta na smetaně se zeleninovým knedlíkem

692
kcal
18
sach.
39
bílk.
53
tuky
Azu z vepřové krkovice

Azu z vepřové krkovice

463
kcal
8
sach.
24
bílk.
38
tuky
Guláš z kližky

Guláš z kližky

291
kcal
9
sach.
39
bílk.
11
tuky
Těstoviny s cuketou a ricottou

Těstoviny s cuketou a ricottou

510
kcal
50
sach.
27
bílk.
21
tuky
Špízy z mletého masa se zeleninou a šťouchanými brambory

Špízy z mletého masa se zeleninou a šťouchanými brambory

503
kcal
51
sach.
42
bílk.
18
tuky
Karbanátky z trouby s batátem

Karbanátky z trouby s batátem

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma