Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

BŮČKOVÝ COP PEČENÝ S BRAMBORAMI V SÁČKU

Danula

BŮČKOVÝ COP PEČENÝ S BRAMBORAMI V SÁČKU
  • 2h
  • 6 porcí
  • náročné

Oběd, který milují všichni! Kuba, stejně jako většina dětí, nemá rád špek a "tlusté" maso. Když o něm ale neví, zbaští všechno bez problémů. A pak taky v případě, že je to "tlusté" tak pěkně vypečené, že už vlastně ani "tlusté" není. Takže když vypadá bůček takhle, baští, až se mu dělají boule za ušima.

Postup přípravy

  1. Bůček nařežeme na cca 2,5-3cm silné plátky, podélně prořízneme na tři prameny, které zapleteme jako vánočku a konec zajistíme párátkem nebo kouskem provázku. Okořeníme dle chuti (já dala drcený kmín, mletý černý pepř, trochu uzené mleté papriky a trochu soli), pokapeme olejem a důkladně vše vetřeme do masa. Můžeme ihned péct, ale já nechávám přes noc rozležet v ledničce.

  2. Brambory: oloupeme a nakrájíme na čtvrtky, vložíme do pečícího sáčku, osolíme, lehce posypeme drceným kmínem a na ně naskládáme připravené bůčkové copy. Uložíme do pekáčku, sáček uzavřeme, několikrát propíchneme jehlou a pečeme asi 1 a půl hodinky na 180 stupňů. Tento způsob přípravy má tu výhodu, že maso nemusíme podlévat, v sáčku si uchová veškerou šťávu.

  3. Mrkev očistíme a nakrájíme na půlkolečka. Na másle dozlatova osmažíme cibulku, vsypeme mrkev a zarestujeme, přisypeme cukr, kari koření, kmín, mletý pepř a sůl, zalijeme vodou tak, aby byla mrkev ne zcela ponořená a za občasného promíchání dusíme pod pokličkou do poloměkka.

  4. Fazole překrájíme, vsypeme do vroucí osolené vody a vaříme do poloměkka. Poté scedíme, zchladíme ve studené vodě a opět slijeme. Když je mrkev téměř měkká, vsypeme k ní do hrnce vařené fazolky, dochutíme solí, pepřem, Vegetou a bylinkami (používám např. provensálské). Dle potřeby tekutinu zredukujeme. Prostě odklopíme pokličku, přidáme plotně na výkonu a neopomeneme míchat, a to do té doby než se nám zdá množství tekutiny přijatelné. Poté zahustíme hotovou jíškou.

  • dušení
  • obědy a večeře
  • pečení
  • posvícení
  • recepty po babičce
  • Silvestr

Danula

Web

Potřebné suroviny

Maso

  • vepřový bok, bůček 1 kg
  • sůl 1 lžička
  • pepř černý mletý 2 špetky
  • kmín drcený 1 lžička
  • paprika sladká mletá uzená 1 lžička
  • řepkový olej 1 lžíce

Brambory

  • brambory pozdní 1 kg
  • sůl 2 špetky
  • kmín drcený 0,5 lžiček

Zelenina

  • mrkev 3 kusy
  • fazolové lusky čerstvé 200 g
  • cibule 0,5 kusů
  • máslo čerstvé 2 lžíce
  • cukr krystal 2 lžíce
  • sůl 1 lžička
  • kořenicí směs kari, jemné 1 lžička
  • kmín drcený 1 lžička
  • ochucovadlo univerzální sypké, polévkové koření 1 lžička
  • bylinky čerstvé směs 1 hrst
  • jíška světlá 10 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
45%
sacharidy
36%
bílkoviny
20%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 777 kJ 3 426 kJ
Kalorická hodnota 186 kcal 819 kcal
Sacharidy
z toho cukry
11 g
1,75 g
48,5 g
7,71 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,1 SVJ 4,85 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
13,7 g
3,44 g
60,3 g
15,1 g
Bílkoviny 6 g 26,4 g
Sůl 0,693 g 3,06 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Meloun při hubnutí – jak s ním pracovat v jídelníčku a čemu se vyvarovat?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Vepřová kýta na smetaně se zeleninovým knedlíkem

Vepřová kýta na smetaně se zeleninovým knedlíkem

692
kcal
18
sach.
39
bílk.
53
tuky
Azu z vepřové krkovice

Azu z vepřové krkovice

463
kcal
8
sach.
24
bílk.
38
tuky
Guláš z kližky

Guláš z kližky

291
kcal
9
sach.
39
bílk.
11
tuky
Těstoviny s cuketou a ricottou

Těstoviny s cuketou a ricottou

510
kcal
50
sach.
27
bílk.
21
tuky
Špízy z mletého masa se zeleninou a šťouchanými brambory

Špízy z mletého masa se zeleninou a šťouchanými brambory

503
kcal
51
sach.
42
bílk.
18
tuky
Karbanátky z trouby s batátem

Karbanátky z trouby s batátem

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Čočkový salát s halloumi

Čočkový salát s halloumi

600
kcal
40
sach.
37
bílk.
35
tuky
Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

257
kcal
2
sach.
37
bílk.
10
tuky
Plněné papriky s rajskou omáčkou

Plněné papriky s rajskou omáčkou

336
kcal
13
sach.
18
bílk.
24
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma