Tuňákový cestovinový šalát

Jídelní plán

5,0 1 hodnocení

30m
2 porce
jednoduché

Jednoduchý, rýchly a svieži šalát s tuniakom. Ľahká a zdravá letná večera alebo obed.

Postup přípravy

Cestoviny uvaríme podľa návodu na obale. Scedíme a necháme vychladnúť. Zeleninu nakrájame na kocky, nahrubo nasekáme bazalkové listy. Pokvapkáme olivovým olejom, citrónom, prípadne môžeme podľa chuti pridať aj ďalšie bylinky alebo sójovú omáčku. Pridáme vychladnuté cestoviny, olivy a premiešame. Dosolíme a okoreníme podľa chuti. Na šalát kladieme tuniaka, podávame posypané parmezánom.

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jídelní plán propojuje výživu, odborné poznatky a digitální nástroje tak, aby byly prakticky použitelné v běžném životě. Najdete u nás recepty s výživovými hodnotami, jídelníčky, edukaci i další nástroje, které vám pomohou lépe se orientovat ve výživě a dělat informovanější každodenní rozhodnutí. Věříme, že kvalitní informace a podpora mají být dostupné právě ve chvíli, kdy je člověk potřebuje. A hlavně – přejeme, ať vám chutná. 🙂

Makronutrienty

tuky
20%

sacharidy
57%

bílkoviny
23%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	657 kJ	2 486 kJ
Kalorická hodnota	157 kcal	594 kcal
Sacharidy z toho cukry	18,2 g 0,728 g	69 g 2,76 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,82 SVJ	6,9 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	6,31 g 1,06 g	23,9 g 4,01 g
Bílkoviny	7,47 g	28,3 g
Sůl	1,44 g	5,44 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
4	Ryby a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)