Tuňákový těstovinový salát
Jednoduchý, rychlý a svěží salát s tuňákem. Lehká a zdravá letní večeře nebo oběd.
Postup přípravy
-
Těstoviny uvaříme dle návodu na obalu. Scedíme a necháme vychladnout. Zeleninu nakrájíme na kostičky, nahrubo nasekáme bazalkové listy. Zakapeme olivovým olejem, citronem, případně můžeme dle chuti přidat i další bylinky nebo sojovou omáčku. Přidáme zchladlé těstoviny, olivy a promícháme. Dosolíme a opepříme dle chuti. Na salát klademe tuňáka, podáváme sypané parmazánem.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
20%
20%
sacharidy
57%
57%
bílkoviny
23%
23%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 657 kJ | 2 486 kJ |
| Kalorická hodnota | 157 kcal | 594 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
18,2 g
0,728 g |
69 g
2,76 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,82 SVJ | 6,9 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,31 g
1,06 g |
23,9 g
4,01 g |
| Bílkoviny | 7,47 g | 28,3 g |
| Sůl | 1,44 g | 5,44 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
