oběd
- 40m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| kuřecí prsa | 80 g |
| olivový olej | 6 ml |
| těstoviny celozrnné | 90 g |
| zakysaná smetana | 50 g |
| okurka | 30 g |
| rajčata | 77 g |
| cibule červená | 20 g |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
Postup přípravy
-
Těstoviny uvaříme podle návodu na obalu a scedíme. Do mísy dáme zakysanou smetanu a na malé kostičky nakrájenou zeleninu. Poté přidáme i těstoviny, dobře promícháme a případně dochutíme solí a pepřem. Maso omyjeme a osušíme. V grilovací pánvi rozpálíme olej a z obou stran na něm maso opečeme do měkka, aby bylo celé propečené. Pak jej dochutíme a podáváme spolu s vlažným těstovinovým salátem.
Makronutrienty
tuky
15%
sacharidy
60%
60%
bílkoviny
25%
25%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 702 kJ | 2 475 kJ |
| Kalorická hodnota | 168 kcal | 592 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
21,5 g
1,59 g |
75,9 g
5,59 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,15 SVJ | 7,59 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,48 g
1,83 g |
19,3 g
6,45 g |
| Bílkoviny | 9,05 g | 31,9 g |
| Sůl | 0,092 g | 0,323 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
