Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

ROZPEČENÝ BŮČEK S DUŠENOU MRKVÍ A KAPUSTOU

Danula

ROZPEČENÝ BŮČEK S DUŠENOU MRKVÍ A KAPUSTOU
  • 3h
  • 8 porcí
  • středně obtížné

Mrknul... Já vám říkám, že na mě prostě mrknul. Nevěříte? Že se vám to ještě nikdy nestalo? Tak mně se to stává často.

Prostě jdu, netušíc žádné nebezbečí, do řeznictví pro dvacet deka šunky, stojím ve frontě a vtom se to stane... mrk... mrk... mrk... Mrká na mě.

Neee, ne řezník, ale krááásný kousek masa. Přitom vím, že mrazák mám k prasknutí narvaný podobnými krásnými exempláři, ale prostě zase neodolám.

Postup přípravy

  1. Bůček vykostíme a kosti uložíme do pekáče k jedné straně. Poté seřízneme kůži, nařežeme ji na tenké nudličky a také uložíme do pekáče, Očištěné maso nakrájíme na cca 1,5-2cm silné plátky, z obou stran osolíme, okmínujeme a potřeme olejem. Vložíme do pekáče a necháme přes noc odležet.

  2. Poté podlijeme lehce vodou, přiklopíme pokličkou, vložíme do trouby a pečeme 30 minut na 220 stupňů. Pak zalijeme horkou vodou, aby bylo maso ponořené, opět přiklopíme a pečeme cca 2 hodinky na 120 stupňů. Pak odklopíme pokličku, zvýšíme teplotu asi na 180 stupňů a dopečeme do barvy.

  3. Zelenina: Kapustové listy očistit a vyříznout hlavní košťál, omýt a nakrájet na cca 1cm silné proužky. Vsypat do vroucí osolené vody a jen mírně povařit, kapusta musí zůstat tzv. na skus (trvá to opravdu krátce, asi 3 minutky). Poté horkou vodu ihned slít a kapustu opět zalít vodou, tentokrát hodně studenou a opět slít.

  4. Mrkev očistit, omýt a nakrájet na tenké nudličky. V hrnci nechat na másle zpěnit nadrobno pokrájenou cibuli, vsypat trochu cukru, nechat roztopit a přisypat mrkev. Orestovat, zalít trochou vody, osolit, přidat drcený kmín a trochu kari a dusit do poloměkka. Pak přidat kapustu, promíchat a dochutit špetkou sušeného česneku a Vegetou. Kdo chce, může zahustit hotovou jíškou, ale já nechala zeleninku pěkně přírodně, jen v trošce sosíku.

  • dušení
  • historické
  • obědy a večeře
  • orestování
  • pečení
  • recepty po babičce

Danula

Web

Potřebné suroviny

Maso

  • vepřový bok, bůček bez kosti 1,5 kg
  • sůl 2 lžičky
  • kmín drcený 2 lžičky
  • paprika sladká mletá 0,5 lžiček
  • řepkový olej 2 lžíce

Kapusta

  • kapusta hlávková 1 kus
  • sůl 1 lžička

Mrkev

  • mrkev 700 g
  • máslo čerstvé 1 lžíce
  • cibule 1 kus
  • cukr krystal 1 lžička
  • sůl 1 špetka
  • kořenicí směs kari, jemné 1 špetka
  • kmín drcený 1 lžička
  • ochucovadlo univerzální sypké, polévkové koření 0,5 lžiček
  • česnek sušený / granulovaný 0,5 lžiček
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
58%
sacharidy
16%
bílkoviny
26%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 765 kJ 3 199 kJ
Kalorická hodnota 183 kcal 764 kcal
Sacharidy
z toho cukry
4,34 g
1,53 g
18,1 g
6,38 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,434 SVJ 1,81 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
15,9 g
3,71 g
66,4 g
15,5 g
Bílkoviny 7,04 g 29,5 g
Sůl 0,755 g 3,16 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Meloun při hubnutí – jak s ním pracovat v jídelníčku a čemu se vyvarovat?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Vepřová kýta na smetaně se zeleninovým knedlíkem

Vepřová kýta na smetaně se zeleninovým knedlíkem

692
kcal
18
sach.
39
bílk.
53
tuky
Azu z vepřové krkovice

Azu z vepřové krkovice

463
kcal
8
sach.
24
bílk.
38
tuky
Guláš z kližky

Guláš z kližky

291
kcal
9
sach.
39
bílk.
11
tuky
Těstoviny s cuketou a ricottou

Těstoviny s cuketou a ricottou

510
kcal
50
sach.
27
bílk.
21
tuky
Špízy z mletého masa se zeleninou a šťouchanými brambory

Špízy z mletého masa se zeleninou a šťouchanými brambory

503
kcal
51
sach.
42
bílk.
18
tuky
Karbanátky z trouby s batátem

Karbanátky z trouby s batátem

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Čočkový salát s halloumi

Čočkový salát s halloumi

600
kcal
40
sach.
37
bílk.
35
tuky
Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

257
kcal
2
sach.
37
bílk.
10
tuky
Plněné papriky s rajskou omáčkou

Plněné papriky s rajskou omáčkou

336
kcal
13
sach.
18
bílk.
24
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma