Proteinová svačina

Martina Zemková - Fit jídlo

Proteinová svačina

30m
1 porce
jednoduché

Postup přípravy

Fazole propláchneme a rozmixujeme s banánem a přimícháme karob. Pečeme při 180 stupních cca 20 minut. + rozmixované ovoce

Martina Zemková - Fit jídlo

Kvalitní a zdravé jídlo je pro tělo to nejlepší co mu můžeme nabídnout. Najdete zde inspiraci na snídaně, obědy. Dělejte co vás baví.

Makronutrienty

tuky
2%

sacharidy
79%

bílkoviny
20%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	456 kJ	1 438 kJ
Kalorická hodnota	109 kcal	344 kcal
Sacharidy z toho cukry	21,1 g 6,57 g	66,4 g 20,7 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	2,11 SVJ	6,64 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	0,453 g 0,04 g	1,43 g 0,126 g
Bílkoviny	5,26 g	16,6 g
Sůl	0,473 g	1,49 g

Hlasovat pro recept

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Výborné domácí raw ořechové müsli tyčinky

Výborné domácí raw ořechové müsli tyčinky

196: kcal
19: sach.
4: bílk.
12: tuky

Olivová tofu pomazánka

Olivová tofu pomazánka

93: kcal
2: sach.
2: bílk.
9: tuky

Ovocná kaše

Ovocná kaše

233: kcal
22: sach.
3: bílk.
17: tuky

Nepečené tyčinky s mangem /maracujou.../

Nepečené tyčinky s mangem /maracujou.../

149: kcal
20: sach.
3: bílk.
7: tuky

Nakládané tofu

Nakládané tofu

1036: kcal
13: sach.
11: bílk.
105: tuky

Pudink z Černého Rybízu a Lněného Semínka

Pudink z Černého Rybízu a Lněného Semínka

213: kcal
28: sach.
8: bílk.
11: tuky

HEALTHY OATS PIZZA

HEALTHY OATS PIZZA

429: kcal
80: sach.
16: bílk.
7: tuky

Švestkové kuličky s mákem

Švestkové kuličky s mákem

78: kcal
8: sach.
2: bílk.
5: tuky

Ovesné sušenky s vlašskými ořechy

Ovesné sušenky s vlašskými ořechy

216: kcal
23: sach.
4: bílk.
13: tuky

Ostružinový kynutý koláč s tofu tvarohem a makovou posypkou

Ostružinový kynutý koláč s tofu tvarohem a makovou posypkou

1206: kcal
135: sach.
35: bílk.
60: tuky

Sezamové snickers

Sezamové snickers

205: kcal
28: sach.
5: bílk.
10: tuky

Granola z pánve

Granola z pánve

941: kcal
54: sach.
20: bílk.
73: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).