Mleté maso má to kouzlo, že se dá vytvořit na různé způsoby a vždycky z toho vyjde dobrota :)
- 1h
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Maso | |
|---|---|
| vepřové maso mleté | 400 g |
| mléko polotučné 1,5% tuku | 50 ml |
| řepkový olej | 2 lžíce |
| sůl | 1 lžička |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| kmín drcený | 1 lžička |
| česnek medvědí sušený | 3 g |
| paprika sladká mletá uzená | 2 lžičky |
| Omáčka | |
| červená paprika | 2 kusy |
| žlutá paprika | 2 kusy |
| rajčata sterilovaná | 400 g |
| cibule | 1 kus |
| česnek | 3 kusy |
| hladká mouka pšeničná | 1 lžíce |
| pepř cayenský mletý | 1 g |
| paprika sladká mletá | 2 lžičky |
| hořčice plnotučná | 1 lžíce |
| včelí med | 1 lžíce |
| oregano, dobromysl sušená | 1 lžička |
| sůl | 1 lžička |
Postup přípravy
-
Maso smícháme se všemi surovinami a dochutíme. Mokrýma rukama vytvarujeme kuličky, které zprudka opečeme na rozpáleném oleji ze všech stran a vytáhneme na talíř. Do výpeku dáme zpěnit cibuli a česnek nakrájené nadrobno. Přidáme papriky nakrájené na proužky a restujeme přibližně 3 minuty. Přisypeme mletou papriku a kayenský pepř a po krátkém orestování mouku. Zamícháme, přidáme rajčata, hořčici, sůl, oregano.
-
Vrátíme kuličky a dusíme ještě asi 20 minut. Podle potřeby můžeme lehce podlít vodou a občas promíchnout. Nakonec přidáme med, případně ještě dochutíme. Jako přílohu jsem zvolila rýži, ale řekla bych, že těstoviny, brambory, nebo noky taky nebude špatná volba. ;)
Makronutrienty
29%
26%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 547 kJ | 2 014 kJ |
| Kalorická hodnota | 131 kcal | 481 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,09 g
0,769 g |
22,4 g
2,83 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,609 SVJ | 2,24 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,57 g
3,42 g |
35,2 g
12,6 g |
| Bílkoviny | 5,62 g | 20,7 g |
| Sůl | 0,881 g | 3,24 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
- 13. Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
