Zdravé, barevné lowcarb jídlo - jarní skvělý oběd.
Děkujeme Zuzce Cuseway za krásný recept :)
- 20m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Maso | |
|---|---|
| kuřecí prsa | 1 kus |
| žampiony čerstvé | 250 g |
| špenát, čerstvé listy | 250 g |
| kurkuma mletá | 1 lžička |
| česnek sušený / granulovaný | 1 lžička |
| paprika sladká mletá uzená | 0,5 lžiček |
| sůl | 0,5 lžiček |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| kokosový olej | 1 lžíce |
| limetková šťáva | 1 lžička |
Postup přípravy
-
Maso jsem si ocistila ,nakrajela na platky ,osolila ,opeprila,pridala papriku spolu s kurkumou,do panve jsem si dala kokosovej olej a maso jsem opekala z obouch stran ,krasne do zlatova,az masicko je hotove tak jsem prendala maso na talir a na te same panvicce jsem orestovala zampiony ,a zakapla limetkovou stavou.
-
Na druhou panev jsem si dala kapku olivace ,pridala baby spenat,sul a suseny cesnek.Restovala opravdu chvilku. Na talir dala jako prvni baby spenat, zampiony a na vrch masicko.
Makronutrienty
20%
64%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 296 kJ | 1 144 kJ |
| Kalorická hodnota | 70,8 kcal | 273 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,08 g
0,19 g |
11,9 g
0,732 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,308 SVJ | 1,19 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,44 g
1,48 g |
9,42 g
5,72 g |
| Bílkoviny | 9,9 g | 38,2 g |
| Sůl | 9,29 g | 35,9 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
