Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Krémová miso polévka s bílými fazolemi, vejcem a enoki

Jídelní plán Tým Jídelního plánu

· 0 hodnocení

Krémová miso polévka s bílými fazolemi, vejcem a enoki
  • 30m
  • 1 porce
  • středně obtížné

Jemná, krémová polévka z červeného misa a mléka, zahuštěná rozmixovanými bílými fazolemi místo jíšky. Doplněná sázeným vejcem a enoki houbami.

Postup přípravy

  1. Nejprve rozmixujte bílé fazole s mlékem a čerstvým sýrem do zcela hladké konzistence. Směs musí být jemná a bez zrnitosti – právě tato fáze určuje výslednou krémovost polévky. Pokud je směs příliš hustá a mixér ji hůře zpracovává, přidejte malé množství vody. Plátky nori několikrát přeložte, nebo složte na sebe, stočte do volného válečku a ostrým nožem nakrájejte na jemné malé nudličky. V hrnci zahřejte na středním plameni olivový olej. Přidejte miso pastu a za stálého míchání ji 1–2 minuty prohřejte. Miso lehce ztmavne, rozvoní se a olej se jemně zabarví – to je signál, že se chuť rozvinula. Přilijte rozmixovanou fazolovou směs a důkladně promíchejte. Zahřívejte těsně pod bodem varu přibližně 5–8 minut. Polévka má jen mírně probublávat, neměla by prudce vařit, aby si miso zachovalo plnou chuť. Pokud je příliš hustá, přilévejte vodu po malých dávkách, dokud nebude mít konzistenci jemné krémové polévky – měla by plynule stékat ze lžíce, ne držet jako omáčka. Pokud použijete enoki houby, odkrojte spodní kořenovou část (asi 1 cm), aby se jednotlivé tenké svazky oddělily, a celý trs překrojte napříč na polovinu. Přidejte je do polévky asi 2 minuty před koncem vaření. Stačí krátké provaření – změknou, ale zůstanou lehce pružné. Nakonec vmíchejte nakrájené nori proužky a polévku odstavte. Nori během chvíle změkne a lehce ji dochutí. Vejce připravte podle chuti, ideálně jako ztracené nebo sázené s tekutým žloutkem. Pokud chcete chuť lehce zakulatit, můžete do hotové polévky vmíchat malé množství mirinu a sójové omáčky. Mirin je jemně sladké rýžové víno používané v japonské kuchyni; pokud ho nemáte, klidně ho vynechte. Podávejte horkou polévku v miskách, navrch vložte vejce a podle chuti jemně zaprašte cayenským pepřem nebo chilli, pokud máte rádi pikantní tón.

  2. jkvghhlkjp

  3. Místo červeného misa lze použít bílé – chuť bude jemnější. Enoki lze nahradit tenkými plátky žampionů nebo shiitake. Polévka při chladnutí houstne; při ohřívání ji zřeďte malým množstvím mléka nebo vody.

  • polévky
  • vaření
  • vegetariánské recepty
  • východoasijská
Jídelní plán

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jsme nadšenci do zdraví, kteří tvoří tento web - chytrý receptový portál, kde u každého receptu najdete i výživové hodnoty. Chceme vám pomoct vařit zdravě, chutně a vyváženě. Tvoříme pro vás i magazín (dostupný v liště navrchu), kde najdete dávku inspirace a extra informace :) Jednou chceme být komplexní aplikací pro usnadnění (rodinného) stravování :)

Potřebné suroviny

Na polévku

  • olivový olej 2 lžíce
  • červené miso (Aka miso) 25 g
  • fazole bílé sterilované 240 g
  • mléko polotučné 2 hrnky
  • voda 1 hrnek
  • mořská řasa nori plátek 5 g
  • enoki, penízovka sametonohá, čerstvá 50 g
  • čerstvý krémový sýr 50 g

Na podávání

  • vejce slepičí střední, m 2 kusy
  • rýžové víno volitelné 1 lžíce
  • sojová omáčka volitelné 1 lžička
  • pepř cayenský mletý volitelné 1 špetka
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
29%
sacharidy
44%
bílkoviny
28%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 291 kJ 3 634 kJ
Kalorická hodnota 69,6 kcal 868 kcal
Sacharidy
z toho cukry
5,7 g
0,872 g
71,2 g
10,9 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,57 SVJ 7,12 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
3,73 g
0,891 g
46,5 g
11,1 g
Bílkoviny 3,58 g 44,7 g
Sůl 0,455 g 5,67 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Dýňová polévka s cottage

Dýňová polévka s cottage

458
kcal
50
sach.
34
bílk.
16
tuky
Krémová polévka z červené řepy s burratou

Krémová polévka z červené řepy s burratou

136
kcal
20
sach.
3
bílk.
6
tuky
Hrášková polévka

Hrášková polévka

303
kcal
29
sach.
10
bílk.
14
tuky
ZELENINOVÁ POLÉVKA S DROŽĎOVÝMI KNEDLÍČKY

ZELENINOVÁ POLÉVKA S DROŽĎOVÝMI KNEDLÍČKY

123
kcal
11
sach.
8
bílk.
6
tuky
Špenátová polévka

Špenátová polévka

145
kcal
14
sach.
7
bílk.
8
tuky
Cibulačka

Cibulačka

116
kcal
15
sach.
2
bílk.
2
tuky
ZELENINOVÝ KRÉM

ZELENINOVÝ KRÉM

136
kcal
15
sach.
6
bílk.
7
tuky
Cuketovo-hráškový krém s mátou a mozzarellou

Cuketovo-hráškový krém s mátou a mozzarellou

596
kcal
48
sach.
44
bílk.
26
tuky
Polévka caprese s červenou čočkou

Polévka caprese s červenou čočkou

697
kcal
66
sach.
51
bílk.
27
tuky
Rajčatová polévka

Rajčatová polévka

502
kcal
31
sach.
6
bílk.
39
tuky
Cuketový krém - LC

Cuketový krém - LC

117
kcal
7
sach.
6
bílk.
8
tuky
Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma