VEGE PAŠTIKA
"vege pastika" aneb vegetarian ze mne nikdy fakt asi nebude, ale svačina dobra :)
#chutna #zdravastrava #zdravasvacina #doruky
#doprace #doskoly #vegetarianska #verze #cockova #pastika #vege #zemenebude #masojemaso #cervenacocka #cervenasosovica #pohanka #vlocky #portskevino #arasidovemaslo #vegetable #pate #vegetablepate #redlentils #vegetarian #buckwheat #oats #peanutbutter #healthysnack
Postup přípravy
-
Čočku povařte ve vyvaru po dobu 15 min, na zaver vmichejte libovolne vlocky a nechte vychladnout, pohanku povařte 20 minut v mirne osolené vode (nebo pouzijte instantni poh.vlocky a zalijte je vrouci vodou v pomeru 1:3).
-
Na oleji osmahnete menší cibuli dozlatova, přidejte ostatni suroviny, projedte dohladka ponorným mixerem a dle potřeby dosolte.
-
-Rozdělte do muffinovych kosíčků (pečte radeji v muff. plechu) a pečte na 180°C 20 minut, poté potřetre rozšlehaným vejcem a dejte ještě na 5 minut dopéct. Je moc dobrá teplá i studená:).
Makronutrienty
15%
60%
25%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 941 kJ | 507 kJ |
| Kalorická hodnota | 225 kcal | 121 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
28,1 g
1,87 g |
15,1 g
1,01 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,81 SVJ | 1,51 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,77 g
1,38 g |
3,64 g
0,745 g |
| Bílkoviny | 11,7 g | 6,28 g |
| Sůl | 0,883 g | 0,476 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
