Jahodový krémový milkshake / smoothie

0 hodnocení

5m
1 porce
jednoduché

Tak trochu hustý mléčný proteinový koktejl, tak trochu ovocné smoothie. Uspokojí chutě, naplní potřebu bílkovin i vitamínů, zasytí, hladiny krevního cukru moc nerozhází. Místo neochuceného syrovátkového proteinu, mleté vanilky a stéviových kapek můžete použít třeba Vilgain Grass-Fed Whey Protein Vanilla, místo čerstvých jahod klidně rozmražené. A můžete přidat i hydrolyzovaný kolagen.

Postup přípravy

Všechny suroviny vložte do větší vyšší nádoby (třeba velké zavařovací sklenice), rozmixujte ponorným mixérem co nejvíc dohladka a podávejte.

Kateřina Gallinová

Web

Jídlo je můj obrovský koníček, ráda vařím, peču i si o stravě čtu. Prošla jsem si dvouletým obdobím nízkosacharidové stravy a následně GAPS terapeutickým protokolem, včetně úvodní diety. Od té doby jídelníček postupně rozvolňuju, ale pořád jím opravdové jídlo a skoro nikdy to nejsou sacharidové bomby. Ze škrobnatých potravin si dám jen občas brambory a trochu rýže, jinak obilniny nekonzumuju, ale pro muže a děti je používám. Ke slazení mi stačí ovoce a malé množství medu, případně datlový "cukr".

Makronutrienty

tuky
18%

sacharidy
35%

bílkoviny
48%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	267 kJ	1 519 kJ
Kalorická hodnota	63,8 kcal	363 kcal
Sacharidy z toho cukry	4,51 g 3,81 g	25,7 g 21,7 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,451 SVJ	2,57 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	2,29 g 1,09 g	13 g 6,22 g
Bílkoviny	6,19 g	35,3 g
Sůl	0,128 g	0,731 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
10	Hořčice a výrobky z ní