Pečivo s tvarůžky a krémovým sýrem

0 hodnocení

Pečivo s tvarůžky a krémovým sýrem

10m
1 porce
jednoduché

Rychlá výživná svačinka, snídaně nebo malá druhá večeře. Tvarůžky obsahují velmi mnoho bílkovin a jsou tak skvělou potravinou, pokud potřebujete nahnat jejich příjem. Na vrch můžete přidat jarní cibulku pro dochucení.

Postup přípravy

Vše naskládáme na chlebík :)

Milovník jógy, zdravého jídla a cvičení v posilovně. Na cestě (za) zdravým a spokojeným životem :)

Makronutrienty

tuky
12%

sacharidy
60%

bílkoviny
28%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	623 kJ	1 184 kJ
Kalorická hodnota	149 kcal	283 kcal
Sacharidy z toho cukry	19,8 g 3,39 g	37,5 g 6,44 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,98 SVJ	3,75 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	3,86 g 1,09 g	7,33 g 2,08 g
Bílkoviny	9,19 g	17,5 g
Sůl	1,2 g	2,29 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Muffiny z pečeného tvarohu

Muffiny z pečeného tvarohu

75: kcal
2: sach.
6: bílk.
5: tuky

Termix

Termix

556: kcal
24: sach.
18: bílk.
44: tuky

Řepné carpaccio s kozím sýrem, rukolou a dýňovými semínky

Řepné carpaccio s kozím sýrem, rukolou a dýňovými semínky

209: kcal
18: sach.
9: bílk.
12: tuky

Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

323: kcal
29: sach.
16: bílk.
18: tuky

Směs na low carb mandlovou kaši

Směs na low carb mandlovou kaši

164: kcal
14: sach.
8: bílk.
9: tuky

Pomazánka z vlašských ořechů a tofu (vegan) - LC

Pomazánka z vlašských ořechů a tofu (vegan) - LC

174: kcal
4: sach.
7: bílk.
15: tuky

Shakshuka s fazolemi (jednoduchá snídaně)

Shakshuka s fazolemi (jednoduchá snídaně)

406: kcal
40: sach.
28: bílk.
16: tuky

Šlehaný tvaroh se švestkami

Šlehaný tvaroh se švestkami

191: kcal
20: sach.
14: bílk.
7: tuky

Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434: kcal
1: sach.
4: bílk.
46: tuky

Mandlové sušenky - LC

Mandlové sušenky - LC

86: kcal
3: sach.
4: bílk.
7: tuky

Šlehaný tvaroh s meruňkami

Šlehaný tvaroh s meruňkami

162: kcal
13: sach.
14: bílk.
6: tuky

Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

427: kcal
25: sach.
37: bílk.
20: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).