Máte rádi rychlé pečení? Tak tenhle recept je přesně pro vás. Dělám tento dortík často jako dezert pro návštěvy, protože je rychlý a hlavně vynikající.
Jako bonus je i zdravý, bez cukru a mouky. Docela jsem si už naučila rodinku na zdravé jídlo. Dcera mé dezerty zbožňuje, poznám to tedy, protože má prázdný talíř.
Postup přípravy
-
Do misky si nasypeme pohankové vločky a rozmixované ořechy. Přidáme mléko a mícháme tak, aby se mléko s vločkami a ořechy spojilo. Potom těsto do slova vmačkáme lžící do dortové formy. Pečeme na 200 stupňů 20 minut.
-
Mezitím si připravíme krém. Dva tvarohy rozmačkáme s banány. Dáme na chvíli do lednice.
-
Upečené těsto necháme vychladnout. Potom na něj navrstvíme krém. A polijeme rozpuštěnou čokoládou. Naposled na dortík dáme nakrájené jahody. Dáme zatuhnout do lednice aspoň na hodinu.
Makronutrienty
23%
52%
25%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 835 kJ | 1 125 kJ |
| Kalorická hodnota | 200 kcal | 269 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
20,4 g
6,24 g |
27,5 g
8,41 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,04 SVJ | 2,75 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,21 g
2,46 g |
12,4 g
3,31 g |
| Bílkoviny | 9,87 g | 13,3 g |
| Sůl | 0,051 g | 0,068 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
