Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kynutý koláč se šmakounem, hruškovými a švestkovými povidly

Na vlně chuti

Kynutý koláč se šmakounem, hruškovými a švestkovými povidly
  • 2h
  • 18 porcí
  • středně obtížné

Tuto verzi koláče ocení maminky či lidé, kteří nemohou mléčné výrobky, kdy přidáním Šmakouna docílíme chuti, která je podobná tvarohu.

Postup přípravy

  1. Ohřejeme si 150ml mandlového mléka, já ohřívám v rendlíku, do ohřátého mléka rozdrolíme droždí, přidáme 1 lžíci špaldové mouky T1050 a 1 lžíci panely či cukru, zamícháme metličkou, necháme na teplejším místě překryté utěrkou, nechávám kolem 5 minut.

  2. Připravíme si ostatní suroviny, odvážíme do mísy mouku, nastrouháme a rozmixujeme jablečné pyré, nameleme si ovesné vločky na prach, připravíme si tuky, skořici, sůl, panelu či jiné sladidlo, já si ráda vše předem připravím do malých mističek a následně již jen přidávám postupně do robota, mám tak jistotu, že na nic nezapomenu když kolem poletuje to naše malé štěstí.

  3. Jablečné pyré vložíme do hnětací mísy společně s cukrem a tukem, necháme hníst, přilijeme vzešlý kvásek, přidáme lžičku skořice, namleté ovesné vločky, mouku, špetku soli, dle konzistence případně přilijeme rostlinné mléko, mělo by stačit maximálně 50ml. Já dávala na celkové množství těsta při zadělávání 200ml, ale musela jsem následně více podsypat při válení těsta.

  4. Těsto necháme v robotu hníst přibližně 15 minut. Po důkladném propracování těsta necháme těsto přibližně hodinu kynout. Těsto bude z počátku lenivé, ale pak vyběhne a zvýší svůj objem až 4x, určitě vezměte velkou mísu.

  5. Během kynutí těsta si připravíme náplň, přírodního Šmakouna nastrouháme najemno a rozmixujeme tyčovým mixérem společně s medem, vanilkou a postupně přiléváme rostlinné mléko, nesmíme příliš naředit, mléko pečením konzistenci naředí, případně můžeme přidat dle konzistence místo mandlového mléka rýžovou smetanu soyatoo, konzistence krému je dobrá hutnější nikoliv tekoucí.

  6. Když máme těsto nakynuté, většinou zkouším prstem, kdy těsto stlačím a pokud se těsto prudce nevrací, ihned s ním pracuji, zde stačila 1 hodina kynutí, záleží na pokojové teplotě a celé řadě dalších faktorů. Nakynuté těsto přendáme na nepřilnavou podložku, vyválíme si těsto na koláč, neděláme koláče tenké, těsto by se rozmáčelo, v případě, že se nám s těstem bude hůře pracovat, zapracujeme do těsta ještě mouku. Můžeme dělat i menší koláčky, to už nechám na každém.

  7. Připravené koláče ozdobíme dle vlastní představivosti, já nejdřív potřela koláč celý směsí šmakouna a následně jsem dozdobila jablečnými a švestkovými povidly, ozdobila mandlemi, případně rozinkami, ty mi malý vydloubal

  8. Koláč potřeme Českým Ghíčkem, případně rozkvrdlaným žloutkem. Koláč vložíme do rozehřáté trouby, pečeme dozlatova na 180-200°C.

  9. Těsto na koláč vyjde přibližně na 3 koláče o průměru 27 cm

  • moučníky a dezerty
  • pečení
  • posvícení
  • snídaně
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
Na vlně chuti

Na vlně chuti

Web

Jsem pyšnou mámou úžasného chlapečka, který mě naplňuje energií a tvořivostí. Začala jsem se zajímat o zdravou výživu ve chvíli, kdy se nám narodil náš Tomášek, který je tím nejdražším a nejcennějším pokladem, který máme. Hlavně ve chvíli, kdy jsme zjistili, že má alergii na bílkovinu kravského mléka se nám život otočil o 180°. Jak se říká vše zlé je pro něco dobré a já se díky tomu začala mnohem více zajímat o zdravou výživu, složení potravin, zdravé stravování. Naučila jsem se používat pro mě neznámé suroviny, rozšířilo mi to obzory a naučila jsem se zdravému způsobu přípravy pokrmů bez přidaných látek, konzervantů, bílkoviny kravského mléka a laktózy. Nikdy bych nevěřila, že se pro mě stane vaření zábavou, že budu mít radost z toho, že sklízím prázdné talíře a slyším „mami mňami“, to jsou slova, která zahřejí a potěší každou mámu.

Potřebné suroviny

Těsto

  • droždí kostka 1 kus
  • mléko mandlové, rostlinný nápoj 200 ml
  • hladká mouka špaldová 410 g
  • ovesné vločky jemné 100 g
  • sůl 1 špetka
  • přírodní sladidlo (xylitol, erythritol, stévie) 90 g
  • skořice mletá 1 lžička
  • řepkový olej 160 ml
  • máslo přepuštěné, ghí 2 lžíce
  • jablečné pyré 110 g
  • cukr moučkový do kvásku 1 lžíce
  • hladká mouka špaldová do kvásku 1 lžíce

Náplň 1

  • bílkový sýr natural (šmakoun, schmaky) 600 g
  • mléko mandlové, rostlinný nápoj 450 ml
  • včelí med 6 lžic
  • vanilkový lusk 1 kus

Náplň 2

  • povidla švestková 500 g
  • povidla hrušková 500 g

Na posypání

  • mandle lupínky 100 g
  • rozinky sušené 100 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
16%
sacharidy
72%
bílkoviny
12%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 840 kJ 1 692 kJ
Kalorická hodnota 201 kcal 405 kcal
Sacharidy
z toho cukry
32,1 g
8,63 g
64,8 g
17,4 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 3,21 SVJ 6,48 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
7,01 g
0,974 g
14,1 g
1,96 g
Bílkoviny 5,3 g 10,7 g
Sůl 0,18 g 0,362 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Směs na low carb mandlovou kaši - LC

Směs na low carb mandlovou kaši - LC

164
kcal
14
sach.
8
bílk.
9
tuky
Shakshuka s fazolemi (jednoduchá snídaně)

Shakshuka s fazolemi (jednoduchá snídaně)

406
kcal
40
sach.
28
bílk.
16
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Mandlové sušenky - LC

Mandlové sušenky - LC

86
kcal
3
sach.
4
bílk.
7
tuky
Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

427
kcal
25
sach.
37
bílk.
20
tuky
Rychlé borůvkové muffiny

Rychlé borůvkové muffiny

102
kcal
11
sach.
8
bílk.
4
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
Chléb se zeleninovou pomazánkou z Lučiny

Chléb se zeleninovou pomazánkou z Lučiny

500
kcal
50
sach.
27
bílk.
24
tuky
MANDLOVÁ KAŠE

MANDLOVÁ KAŠE

527
kcal
36
sach.
19
bílk.
36
tuky
Omeleta se špenátem a cottage sýrem

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

332
kcal
6
sach.
33
bílk.
19
tuky
Omeleta se špenátem a mozzarellou

Omeleta se špenátem a mozzarellou

516
kcal
6
sach.
45
bílk.
34
tuky
Ovesná kaše s karamelizovaným banánem

Ovesná kaše s karamelizovaným banánem

319
kcal
53
sach.
6
bílk.
11
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma