Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Jednoduchý medovník z celozrnné mouky

Jednoduchý medovník z celozrnné mouky
  • 2h
  • 10 kusů
  • středně obtížné

A další srpnová oslava, na níž nemůže chybět dort. A protože přání bylo dekorovat medvídkem Pú, nabízela se možnost upéct medovník, neboť med má Pú moc rád. Medovník je obecně docela kalorická bomba, ale je tak dobrý, že jednou za čas si jej můžeme dopřát. Vyměnila jsem obyčejnou hladkou mouku za celozrnnou a nikdo nic nepoznal. A také cukr krystal jsem nahradila alespoň třtinovým.

Postup přípravy

  1. Heru rozpustím ve vodní lázni. Přidám vejce, cukr, med, sodu a mouku a stále ještě ve vodní lázni vše mícháme, dokud hmota nezkaramelizuje.

  2. Když máme hmotu hotovou, nachystáme si 2–3 plechy. Vyložíme je pečicím papírem. Hmotu lžící rozetřeme do "kruhu" o průměru požadovaného dortu. Nepřesnosti samozřejmě nevadí, odřezky se budou strouhat na posypání. Uděláme 6–7 placek a každou zvlášť pečeme při 180 °C asi 8–10 minut.

    Když máme hmotu hotovou, nachystáme si 2–3 plechy. Vyložíme je pečicím papírem. Hmotu lžící rozetřeme do "kruhu" o průměru požadovaného dortu. Nepřesnosti samozřejmě nevadí, odřezky se budou strouhat na posypání. Uděláme 6–7 placek a každou zvlášť pečeme při 180 °C asi 8–10 minut.
  3. Po upečení vyjměte z trouby, chvíli nechte zchládnout a opatrně podeberte obracečkou. Sloupněte z papíru a nechejte zcela vychladnout. Papír pak použijte klidně znovu na další placku. Jakmile jsou placky vychladnuté, pomocí talíře obřežte opatrně rovnoměrná kolečka a odřezky nastrouhejte.

    Po upečení vyjměte z trouby, chvíli nechte zchládnout a opatrně podeberte obracečkou. Sloupněte z papíru a nechejte zcela vychladnout. Papír pak použijte klidně znovu na další placku.
Jakmile jsou placky vychladnuté, pomocí talíře obřežte opatrně rovnoměrná kolečka a odřezky nastrouhejte.
  4. Vyšlehejte povolené máslo a poté do něj přidejte karamelové salko dle chuti (cca 1/2 balení). Tímto krémem potřete první plát a posypte nahrubo strouhanými ořechy. Přiklopte druhým plátem a ten potřete marmeládou. Přiklopte a takto opakujte se zbylými pláty. Poslední plát nepotírejte a dejte na hodinku vychladit do ledničky.

    Vyšlehejte povolené máslo a poté do něj přidejte karamelové salko dle chuti (cca 1/2 balení). Tímto krémem potřete první plát a posypte nahrubo strouhanými ořechy. Přiklopte druhým plátem a ten potřete marmeládou. Přiklopte a takto opakujte se zbylými pláty. Poslední plát nepotírejte a dejte na hodinku vychladit do ledničky.
  5. Vychlazený korpus obmažte máslovým krémem (zatím ne na povrchu), poté jej držte na ruce a nad mísou druhou rukou obsypte (a přitlačte do krému) nastrouhanými odřezky korpusu smíchanými s pomletými ořechy. Korpus položte na podložku a nebudete-li dort dále zdobit tematicky jako já, pomažte máslovým krémem i povrch dortu a posypte stejně jako boky. Máte hotovo, stačí jen vychladit.

    Vychlazený korpus obmažte máslovým krémem (zatím ne na povrchu), poté jej držte na ruce a nad mísou druhou rukou obsypte (a přitlačte do krému) nastrouhanými odřezky korpusu smíchanými s pomletými ořechy. Korpus položte na podložku a nebudete-li dort dále zdobit tematicky jako já, pomažte máslovým krémem i povrch dortu a posypte stejně jako boky. Máte hotovo, stačí jen vychladit.
  6. Pokud budete zdobit povrch dortu třeba jako já jedlým papírem, potřete povrch dortu jen máslem vyšlehaným s cukrem, aby se papír nerozmočil. Papír můžete potřít i jedlým lepidlem na papír. Okraje jsem obstříkala šlehačkou s mascarpone a dozdobila lentilkami. Na boky jsem přichytila karamelové sušenky Lotus a obvázala mašlí. Ale to už je jen na vás, jaký dort budete chtít.

  7. Poznámka Budete-li chtít medovník trochu odlehčit, doporučuji vyměnit máslový krém za tvaroh se salkem. Medovník je dobré dělat den předem, aby se dobře proležel, ale nemáte-li příležitost, dopřejte mu alespoň pár hodin a bude také dobrý. Měkký je určitě.

    Poznámka

Budete-li chtít medovník trochu odlehčit, doporučuji vyměnit máslový krém za tvaroh se salkem. Medovník je dobré dělat den předem, aby se dobře proležel, ale nemáte-li příležitost, dopřejte mu alespoň pár hodin a bude také dobrý. Měkký je určitě.
  • dorty
  • oslava
  • pečení
  • vegetariánské recepty

Potřebné suroviny

Korpus

  • vejce slepičí střední, m 3 kusy
  • cukr třtinový 300 g
  • margarín, s příchutí másla 1 kus
  • včelí med 3 lžíce
  • soda jedlá 1 lžička
  • hladká mouka pšeničná celozrnná 400 g

Krém

  • máslo čerstvé 1 kus
  • zahuštěné kondenzované mléko slazené, karamelizované 200 g

Na ozdobu

  • ořechy vlašské 150 g
  • marmeláda malinová, džem 200 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
34%
sacharidy
58%
bílkoviny
7%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 1 791 kJ 3 531 kJ
Kalorická hodnota 428 kcal 844 kcal
Sacharidy
z toho cukry
44,3 g
25,2 g
87,4 g
49,6 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 4,43 SVJ 8,74 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
26,1 g
10 g
51,5 g
19,8 g
Bílkoviny 5,59 g 11 g
Sůl 0,202 g 0,399 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

MÍŠA DORT

MÍŠA DORT

430
kcal
9
sach.
12
bílk.
41
tuky
OVOCNÝ KAKAOVÝ DORT

OVOCNÝ KAKAOVÝ DORT

349
kcal
7
sach.
11
bílk.
33
tuky
Čokoládový cheesecake

Čokoládový cheesecake

318
kcal
10
sach.
4
bílk.
30
tuky
Lehký dortík bez mouky

Lehký dortík bez mouky

312
kcal
12
sach.
13
bílk.
25
tuky
Smetanovo-ovocný koláč

Smetanovo-ovocný koláč

349
kcal
10
sach.
5
bílk.
33
tuky
Višňový koláč

Višňový koláč

268
kcal
7
sach.
9
bílk.
24
tuky
Piemontská oriešková torta

Piemontská oriešková torta

3315
kcal
218
sach.
86
bílk.
271
tuky
Pistáciový dort s borůvkami

Pistáciový dort s borůvkami

231
kcal
7
sach.
7
bílk.
20
tuky
Dort s lemon curdem - LC

Dort s lemon curdem - LC

432
kcal
10
sach.
11
bílk.
42
tuky
Pistáciovo-borůvkový koláč

Pistáciovo-borůvkový koláč

233
kcal
6
sach.
6
bílk.
22
tuky
Schwarzwaldský dort - LC

Schwarzwaldský dort - LC

344
kcal
19
sach.
11
bílk.
27
tuky
Palačinkový dort

Palačinkový dort

243
kcal
21
sach.
16
bílk.
12
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma